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Cassolettes de scampis, sauce crémeuse aux mangues et au coco

Cassolettes de scampis, sauce crémeuse aux mangues et au cocoB
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
6 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 500 g de queues de crevettes crues surgelées
  • 20 cl de lait de coco
  • 50 g de chutney à la mangue
  • 1 c à s d'huile d'arachide
  • 1 c à c de curry en poudre
  • 1/2 c à c de sambal
  • 1 noix de beurre
  • 1 mangue, pas trop mûre
  • 1 citron vert
  • coriandre fraîche hachée
  • sel
  • poivre
  • pains pitas
  • 500 g de queues de crevettes crues surgelées
  • 20 cl de lait de coco
  • 50 g de chutney à la mangue
  • 1 c à s d'huile d'arachide
  • 1 c à c de curry en poudre
  • 1/2 c à c de sambal
  • 1 noix de beurre
  • 1 mangue, pas trop mûre
  • 1 citron vert
  • coriandre fraîche hachée
  • sel
  • poivre
  • pains pitas

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Décortiquez les scampis (préalablement dégelés) en leur laissant la queue et le dernier anneau.
  2. 2
    Coupez 1 moitié de la mangue et taillez-la en fines lamelles ; réservez. Epluchez le reste et coupez la chair en dés.
  3. 3
    Délayez le chutney dans un bol en lui ajoutant progressivement le lait de coco. Joignez le jus du citron vert, le curry et le sambal ; mélangez bien.
  4. 4
    Versez les dés de mangue et les scampis dans une sauteuse contenant l’huile et le beurre chauds ; faites-les revenir à bon feu. Quand les scampis sont devenus roses, ajoutez la sauce et faites chauffer doucement. Laissez mijoter 2 min., puis rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Servez aussitôt, dans des mini-cassolettes ou dans des petits bols ; décorez avec les lamelles de mangue. Saupoudrez de coriandre fraîche hachée et accompagnez de triangles de pain naan grillé.
  1. 1
    Décortiquez les scampis (préalablement dégelés) en leur laissant la queue et le dernier anneau.
  2. 2
    Coupez 1 moitié de la mangue et taillez-la en fines lamelles ; réservez. Epluchez le reste et coupez la chair en dés.
  3. 3
    Délayez le chutney dans un bol en lui ajoutant progressivement le lait de coco. Joignez le jus du citron vert, le curry et le sambal ; mélangez bien.
  4. 4
    Versez les dés de mangue et les scampis dans une sauteuse contenant l’huile et le beurre chauds ; faites-les revenir à bon feu. Quand les scampis sont devenus roses, ajoutez la sauce et faites chauffer doucement. Laissez mijoter 2 min., puis rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Servez aussitôt, dans des mini-cassolettes ou dans des petits bols ; décorez avec les lamelles de mangue. Saupoudrez de coriandre fraîche hachée et accompagnez de triangles de pain naan grillé.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 629; énergie (kCal): 150; lipides (g): 4,9; acides gras saturés (g): 2,9; glucides (g): 16,4; sucres (g): 3,6; fibres (g): 1,6; protéines (g): 9,4; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 351,3
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 629; énergie (kCal): 150; lipides (g): 4,9; acides gras saturés (g): 2,9; glucides (g): 16,4; sucres (g): 3,6; fibres (g): 1,6; protéines (g): 9,4; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 351,3
Fêtes de fin d année
Diner
Lunch

Ingrédients pour 6 personnes

Montrer:

  • Delhaize Crevettes roses | Décortiquées
    3 × 200 gr
  • Delhaize Coco | Lait | Bio
    20 cl
    Bio
    • Patak's Chutney | Mangue doux
      340 gr
    • Delhaize Huile | Arachide
      1 l
    • Conimex Sambal | oelek | 200 g
      200 gr
    • Del Monte Mangue | Tranches | Sirop
      425 gr
      2ème à -50%
    • Delhaize Citron vert
      1 pc
    • Delhaize Coriandre| Emballé
      20 gr
    • Delhaize Pain | Pita | Bio
      4 x 80 gr
      Bio
      • Ingrédients de base

      • Ben's Original Curry | Doux
        440 gr
        2+2 gratis
      • Balade Beurre demi-écrémé | A tartiner | Doux
        250 gr
        2ème à -50%
      • Delhaize Sel | Cuisine
        1 kg
      • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
        38 gr

      Total:

      €31,11