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Cabillaud pané aux noisettes et stoemp au potiron

par Gema Gomez
Cabillaud pané aux noisettes et stoemp au potironA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 600 g de filets de queue de cabillaud
  • 2 œufs
  • 600 g de mélange de légumes pour soupe au potiron surgelés
  • 50 g de noisettes grillées
  • 800 g de pommes de terre multi-usages
  • 10 cl de crème fraîche à 20 % de mg
  • 80 g de chapelure
  • farine
  • 5 c. à s. d’huile d’arachide
  • poivre
  • sel
  • 600 g de filets de queue de cabillaud
  • 2 œufs
  • 600 g de mélange de légumes pour soupe au potiron surgelés
  • 50 g de noisettes grillées
  • 800 g de pommes de terre multi-usages
  • 10 cl de crème fraîche à 20 % de mg
  • 80 g de chapelure
  • farine
  • 5 c. à s. d’huile d’arachide
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 30 min.
1
Épluchez les pommes de terre, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans une grande casserole avec les légumes surgelés. Couvrez très largement d’eau froide, salez et portez à ébullition. Laissez mijoter 15 min. Égouttez et remettez dans la casserole, hors du feu. Ajoutez la crème culinaire et écrasez le tout avec un presse-purée. Rectifiez l’assaisonnement.
2
D’autre part, battez les œufs en omelette avec du poivre et du sel. Hachez les noisettes au couteau, puis mélangez-les avec la chapelure. Coupez le cabillaud en morceaux, poivrez et salez. Roulez-les dans la farine, tapotez-les pour en faire tomber l’excédent, puis passez-les dans les œufs. Pour finir, roulez-les dans la panure.
3
Faites dorer le poisson sur les 2 faces, dans une grande poêle avec l’huile d’arachide chaude.
4
Servez bien chaud, avec le stoemp. Ajoutez des quartiers de citron si vous en avez.
5
Astuce : parsemez les assiettes d’un peu de persil ou de ciboulette et/ou remplacez le cabillaud par du pangasius pour une version encore plus économique.
1
Épluchez les pommes de terre, coupez-les en petits morceaux et mettez-les dans une grande casserole avec les légumes surgelés. Couvrez très largement d’eau froide, salez et portez à ébullition. Laissez mijoter 15 min. Égouttez et remettez dans la casserole, hors du feu. Ajoutez la crème culinaire et écrasez le tout avec un presse-purée. Rectifiez l’assaisonnement.
2
D’autre part, battez les œufs en omelette avec du poivre et du sel. Hachez les noisettes au couteau, puis mélangez-les avec la chapelure. Coupez le cabillaud en morceaux, poivrez et salez. Roulez-les dans la farine, tapotez-les pour en faire tomber l’excédent, puis passez-les dans les œufs. Pour finir, roulez-les dans la panure.
3
Faites dorer le poisson sur les 2 faces, dans une grande poêle avec l’huile d’arachide chaude.
4
Servez bien chaud, avec le stoemp. Ajoutez des quartiers de citron si vous en avez.
5
Astuce : parsemez les assiettes d’un peu de persil ou de ciboulette et/ou remplacez le cabillaud par du pangasius pour une version encore plus économique.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 126 kcal - Lipides : 6,5 g - Glucides : 8,8 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 7,4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 126 kcal - Lipides : 6,5 g - Glucides : 8,8 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 7,4 g
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Epices | Sel marin
95 gr

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Filet de cabillaud-msc | surgelé en mer
Delhaize Filet de cabillaud-msc | surgelé en mer
675 gr
  • frozen.external.af58c8a6.svg
10
65
oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Légumes | Potage potiron
Delhaize Légumes | Potage potiron
600 gr
2ème à -50%
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
85
Noisettes |  Grillées
Delhaize Noisettes | Grillées
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
3
39
Pommes de terre | farineuses
Delhaize Pommes de terre | farineuses
1 kg
2
99
Crème 20%
Delhaize Crème 20%
25 cl
  • little-lione.external.82792960.svg
0
94
Huile | Arachide
Delhaize Huile | Arachide
1 l
  • little-lione.external.82792960.svg
3
19

Ingrédients de base

Chapelure
Anco Chapelure
200 gr
0
67
Farine | Fluide
Delhaize Farine | Fluide
1 kg
0
99
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Total:
€24,70