• Cabillaud en papillote, stoemp au fenouil et aux tomates
    Nutri-Score A

Cabillaud en papillote, stoemp au fenouil et aux tomates

Cabillaud en papillote, stoemp au fenouil et aux tomatesA
Facile
30-60 min.
3/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 650 g de pommes de terre farineuses (poids net, épluchées)
  • 1 g de beurre
  • 4 c à s de vin blanc sec
  • de thym frais
  • 600 g de filets de cabillaud
  • 1 gousse d'ail
  • 5 cl de lait
  • 1 bulbe de fenouil, pas trop gros
  • poivre
  • 3 tomates
  • 650 g de pommes de terre farineuses (poids net, épluchées)
  • 1 g de beurre
  • 4 c à s de vin blanc sec
  • de thym frais
  • 600 g de filets de cabillaud
  • 1 gousse d'ail
  • 5 cl de lait
  • 1 bulbe de fenouil, pas trop gros
  • poivre
  • 3 tomates

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Préchauffez le four sur th. 6 -180 °C et sortez-en le plateau. Versez les pommes de terre taillées en dés et le fenouil haché dans une casserole. Joignez la gousse d’ail pressée, couvrez d’eau froide et portez à ébullition. Comptez alors 20 min. de cuisson.
  2. 2
    Pendant ce temps, prenez 4 grands rectangles de papier alu ou de papier-cuisson et pliez-les en 2 pour obtenir 4 carrés. Déposez au centre de chacun d‘eux une portion de cabillaud. Arrosez-les d’1 c à s de vin blanc chacun, salez, poivrez et ajoutez le thym. Refermez les papillotes et faites cuire au four pendant 15 min.
  3. 3
    Pendant ce temps, pelez les tomates, épépinez-les et taillez-les en petits dés.
  4. 4
    Les pommes de terre et le fenouil étant cuits, égouttez-les. Versez le lait et le beurre dans la casserole, faites chauffer un peu, ajoutez les tomates, puis les pommes de terre et le fenouil. Écrasez avec un presse-purée et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Servez le poisson déballé avec le stoemp.
  1. 1
    Préchauffez le four sur th. 6 -180 °C et sortez-en le plateau. Versez les pommes de terre taillées en dés et le fenouil haché dans une casserole. Joignez la gousse d’ail pressée, couvrez d’eau froide et portez à ébullition. Comptez alors 20 min. de cuisson.
  2. 2
    Pendant ce temps, prenez 4 grands rectangles de papier alu ou de papier-cuisson et pliez-les en 2 pour obtenir 4 carrés. Déposez au centre de chacun d‘eux une portion de cabillaud. Arrosez-les d’1 c à s de vin blanc chacun, salez, poivrez et ajoutez le thym. Refermez les papillotes et faites cuire au four pendant 15 min.
  3. 3
    Pendant ce temps, pelez les tomates, épépinez-les et taillez-les en petits dés.
  4. 4
    Les pommes de terre et le fenouil étant cuits, égouttez-les. Versez le lait et le beurre dans la casserole, faites chauffer un peu, ajoutez les tomates, puis les pommes de terre et le fenouil. Écrasez avec un presse-purée et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Servez le poisson déballé avec le stoemp.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 367; énergie (kCal): 87; lipides (g): 2,3; acides gras saturés (g): 0,5; glucides (g): 6,5; sucres (g): 2,4; fibres (g): 4; protéines (g): 8,3; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 429,87
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Pas encore d'avis

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 367; énergie (kCal): 87; lipides (g): 2,3; acides gras saturés (g): 0,5; glucides (g): 6,5; sucres (g): 2,4; fibres (g): 4; protéines (g): 8,3; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 429,87
Belge
Sans gluten
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Pommes de terre | Chair ferme
    1 kg
  • Delhaize Pays d'Oc | Chardonnay
    75 cl
    2+1 Gratis
  • Santa Maria Epices | Thym
    15 gr
    -10% pour 3
  • Delhaize Filet de Cabillaud
    2 × +/- 330 gr
  • Delhaize Fenouil
    500 gr
  • Delhaize Tomates grappes | Bio
    500 gr
    Bio
    • Ingrédients de base

    • Balade A tartiner | Beurre demi-écrémé | Doux
      250 gr
      1+1 gratis
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Campina Lait | 0% M.G.
      6 x 1 l
      2ème à -50%
    • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
      41 gr
      -10% pour 3

    Total:

    +/-€36,37