• Brochettes de poulet mexicaines à la purée de maïs
    Nutri-Score A

Brochettes de poulet mexicaines à la purée de maïs

par Jeroen De Pauw
Brochettes de poulet mexicaines à la purée de maïsA
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 4 filets de poulet
  • 2 avocats
  • 2 épis de maïs cuits (sous vide)
  • 2 poivrons doux pointus
  • 2 tomates
  • 1 oignon
  • 2 oignons blancs
  • 1 gousse d’ail
  • 1 piment rouge
  • 690 g de tomates concassées
  • 1/2 botte de coriandre
  • 100 g de nacho chips
  • 1 dl de lait entier
  • 1 sachet de pâte aux épices “Chicken tacos”
  • 6 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à s. d’épices “Picadillo”
  • de chili en poudre
  • sel
  • 4 filets de poulet
  • 2 avocats
  • 2 épis de maïs cuits (sous vide)
  • 2 poivrons doux pointus
  • 2 tomates
  • 1 oignon
  • 2 oignons blancs
  • 1 gousse d’ail
  • 1 piment rouge
  • 690 g de tomates concassées
  • 1/2 botte de coriandre
  • 100 g de nacho chips
  • 1 dl de lait entier
  • 1 sachet de pâte aux épices “Chicken tacos”
  • 6 c. à s. d'huile d'olive

Commencez à cuisiner

: 40 min.
  1. 1
    Émincez l’ail et l’oignon. Épépinez les poivrons et coupez-les en petits morceaux. Coupez les tomates en gros dés. Faites revenir le tout 2 min. à bon feu dans une cocotte, avec 4 c. à s. d’huile d’olive et les épices “Picadillo”. Ajoutez les tomates concassées, portez à ébullition et laissez mijoter 30 min. à feu doux, à couvert.
  2. 2
    Taillez les filets de poulet en dés et enfilez-les sur des piques. Enrobez-les avec la pâte aux épices, couvrez et laissez reposer à température ambiante.
  3. 3
    Prélevez les grains de maïs et mixez-les finement avec le lait, un peu de chili en poudre et du sel. Réchauffez doucement la purée obtenue.
  4. 4
    Badigeonnez les brochettes avec le reste d’huile d’olive et faites-les griller ± 10 min. à feu modéré, en les retournant souvent. Hachez finement le piment épépiné et la coriandre. Émincez les oignons jeunes. Coupez les avocats en quartiers.
  5. 5
    Rectifiez l’assaisonnement de la sauce tomate. Servez-la avec les brochettes, la purée de maïs, les nacho chips et les avocats. Saupoudrez de coriandre, d’oignons jeunes et de piment. ¡Ay, caramba!
  1. 1
    Émincez l’ail et l’oignon. Épépinez les poivrons et coupez-les en petits morceaux. Coupez les tomates en gros dés. Faites revenir le tout 2 min. à bon feu dans une cocotte, avec 4 c. à s. d’huile d’olive et les épices “Picadillo”. Ajoutez les tomates concassées, portez à ébullition et laissez mijoter 30 min. à feu doux, à couvert.
  2. 2
    Taillez les filets de poulet en dés et enfilez-les sur des piques. Enrobez-les avec la pâte aux épices, couvrez et laissez reposer à température ambiante.
  3. 3
    Prélevez les grains de maïs et mixez-les finement avec le lait, un peu de chili en poudre et du sel. Réchauffez doucement la purée obtenue.
  4. 4
    Badigeonnez les brochettes avec le reste d’huile d’olive et faites-les griller ± 10 min. à feu modéré, en les retournant souvent. Hachez finement le piment épépiné et la coriandre. Émincez les oignons jeunes. Coupez les avocats en quartiers.
  5. 5
    Rectifiez l’assaisonnement de la sauce tomate. Servez-la avec les brochettes, la purée de maïs, les nacho chips et les avocats. Saupoudrez de coriandre, d’oignons jeunes et de piment. ¡Ay, caramba!
Par 100 g : Énergie : 117 kcal - Lipides : 6,4 g - Glucides : 6,9 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 7,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
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Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 117 kcal - Lipides : 6,4 g - Glucides : 6,9 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 7,3 g
Amérique latine
Sans gluten
Plat principal
Toute saison
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Avocat prêt à manger
    1 pc

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  • Delhaize Cubes de filet | Poulet
    2 × +/- 400 gr
  • Delhaize Maïs | Sweet
    285 gr
    3+1 gratis
  • Delhaize Poivron | Snack
    2 × 175 gr
    3 pour €5
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
  • Cirio Pulpe fine de tomates
    3 x 400 gr
  • Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
  • Old El Paso Tortilla | Chips | Chili
    185 gr
  • Campina Lait | Entier
    6 x 1 l
  • Delhaize Mélange de noix | Mais
    200 gr
  • Old El Paso Sauce | Mélange d'épices
    39 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

+/-€47,33