Boostez votre énergie avec Delhaize
Chez Delhaize, nous croyons au pouvoir de la nutrition pour améliorer vos performances. Que vous soyez sportif débutant ou athlète chevronné, nous avons de quoi répondre à vos besoins.
Découvrez sur cette page comment une alimentation saine, des conseils pratiques pour le sport et des recettes savoureuses peuvent soutenir un mode de vie actif. Motivez-vous et faites le plein d’énergie grâce à nos astuces.
Recettes pour coureurs
Une alimentation saine est essentielle pour de bonnes performances en course à pied. Découvrez nos recettes nutritives et savoureuses qui vous donneront de l’énergie avant, pendant et après votre course.
Avant la course
L’idéal est de faire le plein d’hydrates de carbone 1 à 2 jours avant la course en privilégiant les glucides, comme les pâtes blanches, le pain ou le riz. Prenez un repas léger 3 à 4 heures avant le départ.
Pendant la course
Pour une courte distance, optez pour de l’eau. Pour un marathon, choisissez une boisson isotonique qui rééquilibrera plus rapidement votre apport en minéraux et nutriments essentiels.
Après la course
Dans les 30 minutes qui suivent l’effort, buvez une boisson de récupération et, dans les 2 heures, prenez un repas de récupération composé de protéines, de glucides et de légumes.
Conseils pour la marche et la randonnée
 |
|
Faites des exercices d’étirement pour réduire le risque de blessure. |
 |
|
La marche, le jogging et le pilates renforcent à la fois les muscles et la respiration. |
 |
|
Faites le plein d’énergie avec une dernière petite collation, comme des energy balls maison. |
 |
|
Les exercices de renforcement du tronc solidifient les muscles du dos et des abdominaux. |
 |
|
La marche sportive est l’un des sports les moins traumatisants pour le corps. |
 |
|
On perd entre 1 et 2 litres d’eau par heure d’exercice. Les jours d’activité, buvez donc au moins 1 litre d’eau en plus. |
Produits pour coureurs
Chez Delhaize, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour performer au mieux. Des en-cas sains à l’hydratation en passant par la nutrition sportive : découvrez notre assortiment dédié aux coureurs.
Envie de participer ?
Delhaize pense à vous !
Saviez-vous que Delhaize participe chaque année à des courses comme les 10 Miles d’Anvers et les 20 km de Bruxelles ? On transpire avec vous, sur le parcours et à côté, et on vous encourage à fond ! Passez chercher gratuitement votre banane pour un petit coup de boost, et découvrez bientôt notre action spéciale pour les coureurs et les supporters.
Tout le monde court avec nous
Faites de votre course un moment familial ! Les 10 Miles d’Anvers proposent une course pour enfants et un short run. Les 20 km de Bruxelles se font aussi en marchant. Vous préférez encourager ? Passez à notre stand et soutenez vos coureurs préférés. Allez, allez : maman / papa / mamy / papy / tonton Claude !
