Laden
A

Lasagne met extra veel groenten

door Ellen Charlotte Marie
Lasagne met extra veel groentenA
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
6 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 1 grote zoete aardappel
  • 2 pastinaken
  • 2 tiges selderstengels
  • 1 grote rode ui
  • 1/2 butternut (pompoen)
  • 125 g kastanjechampignons
  • 1 courgette
  • 1 kleine aubergine
  • 1 blikje gepelde tomaten in blokjes
  • 1 potje tomatenconcentraat
  • 8 vellen verse lasagnebladden
  • 4 dl water
  • 6 el olijfolie
  • 1 bosje bieslook
  • 3 teentjes knoflook
  • 1 el gedroogde oregano
  • 1 kl currypoeder
  • 1 kl komijnpoeder
  • 1 snuifje kaneelpoeder
  • peper en zout
  • 4 dl rijstdrink
  • 2 el speltbloem
  • 1 dl olijfolie (voor de saus)
  • 1 kl kurkumapoeder
  • 1 kl nootmuskaat
  • 1 grote zoete aardappel
  • 2 pastinaken
  • 2 tiges selderstengels
  • 1 grote rode ui
  • 1/2 butternut (pompoen)
  • 125 g kastanjechampignons
  • 1 courgette
  • 1 kleine aubergine
  • 1 blikje gepelde tomaten in blokjes
  • 1 potje tomatenconcentraat
  • 8 vellen verse lasagnebladden
  • 4 dl water
  • 6 el olijfolie
  • 1 bosje bieslook
  • 3 teentjes knoflook

Begin met koken

: 30 min + 50 min kooktijd
  1. 1
    Hak de ui en pers de teentjes knoflook. Fruit ze in een grote pan met 5 el olijfolie op een zacht vuurtje.
  2. 2
    Schil de zoete aardappel, de butternut en de pastinaken en snijd ze in blokjes. Snijd ook de aubergine, de courgette, de selder en de champignons in blokjes.
  3. 3
    Stoof alle groenten nog 5 min aan in de pan bij de ui. Voeg alle kruiden, peper en zout toe, giet er het water bij en zet het deksel op de pan. Laat alles 10 min op een zacht vuurtje sudderen. Voeg dan de blokjes gepelde tomaten en het tomatenconcentraat toe en laat nog 20 min verder garen.
  4. 4
    Maak de blonde roux: warm de olijfolie zachtjes op, bestuif met bloem en meng 1 min. Voeg geleidelijk en al roerend de rijstdrink toe. Meng met een garde tot een homogene saus. Voeg de specerijen toe, kruid met zout en peper en haal van het vuur.
  5. 5
    Verwarm de oven voor op 180°C.
  6. 6
    Bestrijk een ovenschaal lichtjes met olie. Giet er de helft van de groentesaus in, schik er 4 lasagnevellen bovenop en overgiet met een fijne laag saus. Maak nog 2 lagen en zet de lasagne 30 min in de oven.
  7. 7
    Werk af met gehakte bieslook en dien warm op.
  1. 1
    Hak de ui en pers de teentjes knoflook. Fruit ze in een grote pan met 5 el olijfolie op een zacht vuurtje.
  2. 2
    Schil de zoete aardappel, de butternut en de pastinaken en snijd ze in blokjes. Snijd ook de aubergine, de courgette, de selder en de champignons in blokjes.
  3. 3
    Stoof alle groenten nog 5 min aan in de pan bij de ui. Voeg alle kruiden, peper en zout toe, giet er het water bij en zet het deksel op de pan. Laat alles 10 min op een zacht vuurtje sudderen. Voeg dan de blokjes gepelde tomaten en het tomatenconcentraat toe en laat nog 20 min verder garen.
  4. 4
    Maak de blonde roux: warm de olijfolie zachtjes op, bestuif met bloem en meng 1 min. Voeg geleidelijk en al roerend de rijstdrink toe. Meng met een garde tot een homogene saus. Voeg de specerijen toe, kruid met zout en peper en haal van het vuur.
  5. 5
    Verwarm de oven voor op 180°C.
  6. 6
    Bestrijk een ovenschaal lichtjes met olie. Giet er de helft van de groentesaus in, schik er 4 lasagnevellen bovenop en overgiet met een fijne laag saus. Maak nog 2 lagen en zet de lasagne 30 min in de oven.
  7. 7
    Werk af met gehakte bieslook en dien warm op.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 358; energie (kCal): 86; vetten (g): 5,2; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 7,6; suikers (g): 3,2; vezels (g): 2; eiwitten (g): 1,4; zout (g): 0. Energie (kcal/portie): 544,29
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 358; energie (kCal): 86; vetten (g): 5,2; verzadigde vetten (g): 0,7; koolhydraten (g): 7,6; suikers (g): 3,2; vezels (g): 2; eiwitten (g): 1,4; zout (g): 0. Energie (kcal/portie): 544,29
Italiaans
Vegetarisch
Barbecue
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 6 personen

Toon:

  • Delhaize Zoete aardappel | Kubus
    300 gr
  • Delhaize Pastinaak | Geschoond
    300 gr
  • Delhaize Selderij | Salade
    2 × 180 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Delhaize ButternutBlokjes| Bio
    3 × 450 gr
    Bio
  • Delhaize Portobello | Belgisch
    1 st
  • Delhaize Courgette
    1 st
  • Delhaize Aubergine
    1 st
  • Mutti Gepelde Tomaten
    400 gr
  • Delhaize Tomaten | Concentraat | Bio
    140 gr
    Bio
    • Delhaize Pasta | Lasagna | Volkoren
      250 gr
    • Delhaize Bieslook | Verpakt
      20 gr
    • Santa Maria Kruiden | Oregano
      5 gr
    • So Thai Paste | Red curry
      110 gr
      2+2 gratis
    • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
      38 gr
    • Delhaize Kruiden | Kaneel | Stokjes
      13 gr
    • Nescafé Koffie | Lungo | |2 |1/2P
      2 × 2 x 195 gr
      Promo
    • Delhaize Volkoren speltmeel | Bio
      1 kg
      Bio
      • Delhaize Kruiden | Kurkuma
        40 gr
      • Delhaize Muskaatnoot | Gebroken | Molen
        50 gr
      • Reeds in je keuken

      • Vittel Mineraalwater | Niet bruisend | PET
        6 x 1,5 l
        2de tegen -50%
      • Delhaize Olijfolie | Culinaire
        50 cl
      • Delhaize Lookbol | Netje
        75 gr
      • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
        38 gr

      Totaal:

      €67,50