Overslaan
Delhaize logo

Welkom

Naar mijn profiel
0

Belangrijk berichtProductterugroeping - Delhaize vraagt haar klanten om de producten « Groentechips (zeezout) van het merk Delhaize Bio » en « Chips stripes & blues sea salt van het merk Terra » niet te consumeren en terug te brengen naar een verkooppunt.Lees meer >

Recept zoekresultatenGegrilde tijgergarnalen, salade met witte bonen
Delhaize logo
  • Gegrilde tijgergarnalen, salade met witte bonen
    A

Gegrilde tijgergarnalen, salade met witte bonen

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

€€

Score

Nog niet beoordeeld
Gluten vrij
Lunch
Gegrilde tijgergarnalen, salade met witte bonenA

Ingrediënten voor 4 Porties

4 Porties
  • 250 g kerstomaatjes
  • 400 g cannellini (340 g netto)
  • 600 g gepelde tijgergarnalen
  • 1 teentje look, geperst
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 50 g rucola
  • 1 citroen (sap)
  • 3 takjes selder, in schijfjes gesneden
  • zout

Winkelen voor dit recept

Noodzakelijke ingrediënten
  • Tomaten | Datterino
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    400 gr
    10,48 €/kg
    €4,19
    F2006101900323700000
  • Rucola
    Dit product is niet meer beschikbaar
    F2014102000364600000
  • F1986053100303400000
  • Reeds in je keuken
  • Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    9,50 €/l
    €4,75
    S2021060800553730000
  • Begin met koken

    1. Meng in een slakom de witte bonen met de selder, de kerstomaten, de look, het citroensap en de olijfolie. Doe er zout en peper op.
    2. Doe de rucola erbij. Zet opzij.
    3. Laat de grill voorverwarmen.
    4. Hul de garnalen in olijfolie.
    5. Laat ze 2 min. grillen aan elke zijde.
    6. Verdeel de bonensalade in borden of kommetjes. Verdeel de garnalen over de borden. Doe er zout en peper op.

    Kooktip

    • Variant: dien deze salade op met gegrilde vis.
    • Heerlijk met: ook heerlijk als de garnalen vervangen worden door gegrilde vis.
    • De voedingswaarde: dit licht recept, arm aan vetten, verzadigde vetzuren en calorieën is zeer rijk aan voedingsvezels, ijzer en magnesium. Dit compenseert de cholesterol van de garnalen, waardoor een evenwichtige maaltijd ontstaat.

    Nutritionele informatie

    Per 100g bereid recept: energie (kJ): 613; energie (kCal): 145; vetten (g): 2,7; verzadigde vetten (g): 0,4; koolhydraten (g): 12,4; suikers (g): 2,2; vezels (g): 5,8; eiwitten (g): 15,1; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 513,3
    Disclaimer Nutri-Score
    De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
    Score
    Nog niet beoordeeld
    Heb je dit recept al geprobeerd?
    Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
    Gluten vrij
    Lunch
    Lunch
    • Gegrilde tijgergarnalen, salade met witte bonen
      A

    Winkelen voor dit recept

    Noodzakelijke ingrediënten
  • Tomaten | Datterino
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    400 gr
    10,48 €/kg
    €4,19
    F2006101900323700000
  • Rucola
    Dit product is niet meer beschikbaar
    F2014102000364600000
  • F1986053100303400000
  • Reeds in je keuken
  • Olijfolie | Extra vierge
    50 cl
    9,50 €/l
    €4,75
    S2021060800553730000