A

Chili sin carne met witte bonen en geroosterde groenten

Chili sin carne met witte bonen en geroosterde groentenA
Makkelijk
> 60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 400 g biowortelen
  • 400 g trostomaten
  • 350 g rode uien
  • 350 g lange witte biobonen
  • 800 g gepelde tomatenblokjes (2 blikken)
  • 290 g “piquillo paprika’s” El Corte Inglés (1 bokaal)
  • 250 g natuuryoghurt
  • 8 el olijfolie
  • 4 takjes tijm
  • 4 takjes rozemarijn
  • 6 teentjes knoflook
  • 1 rode peper (optioneel)
  • 2 el korianderpoeder
  • 1 el komijnpoeder
  • chilipoeder
  • peper
  • 400 g biowortelen
  • 400 g trostomaten
  • 350 g rode uien
  • 350 g lange witte biobonen
  • 800 g gepelde tomatenblokjes (2 blikken)
  • 290 g “piquillo paprika’s” El Corte Inglés (1 bokaal)
  • 250 g natuuryoghurt
  • 8 el olijfolie
  • 4 takjes tijm
  • 4 takjes rozemarijn
  • 6 teentjes knoflook
  • 1 rode peper (optioneel)
  • 2 el korianderpoeder
  • 1 el komijnpoeder
  • chilipoeder

Begin met koken

: 1h15 min. + 12u weken
  1. 1
    Kook de witte bonen volgens de instructies op de verpakking. (Vergeet ze niet de avond ervoor al te weken!)
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 220°C en bedek een ovenplaat met bakpapier. Snijd de ongeschilde (ze zijn immers bio!) wortelen in 2 en snijd elke helft nog eens overlangs in 2. Schik de wortelen met de snijkant naar onder op de ovenplaat. Leg er de gehalveerde trostomaten op, met de snijkant naar boven. Voeg 4 ongepelde teentjes knoflook toe. Besprenkel met 2 el olijfolie, kruid met peper, met zout en bestrooi met takjes tijm en rozemarijn. Schuif 35 min. in de oven.
  3. 3
    Snipper 2 teentjes knoflook en de rode uien fijn. Fruit ze 5 min op een zacht vuurtje, in een stoofpan met 5 el olijfolie. Voeg de gepelde tomatenblokjes toe, samen met de koriander, het komijnpoeder en, naar eigen smaak, chili. Breng aan de kook en laat 25 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen. Voeg de uitgelekte piquillo paprika’s en de gekookte bonen toe. Breng verder op smaak en laat nog 5 min. koken.
  4. 4
    Meng de yoghurt met 1 el olijfolie, peper en zout. Serveer de chili en de geroosterde groenten heel warm op met de yoghurtsaus. Voeg eventueel rode peper toe, naar eigen smaak.
  1. 1
    Kook de witte bonen volgens de instructies op de verpakking. (Vergeet ze niet de avond ervoor al te weken!)
  2. 2
    Verwarm de oven voor op 220°C en bedek een ovenplaat met bakpapier. Snijd de ongeschilde (ze zijn immers bio!) wortelen in 2 en snijd elke helft nog eens overlangs in 2. Schik de wortelen met de snijkant naar onder op de ovenplaat. Leg er de gehalveerde trostomaten op, met de snijkant naar boven. Voeg 4 ongepelde teentjes knoflook toe. Besprenkel met 2 el olijfolie, kruid met peper, met zout en bestrooi met takjes tijm en rozemarijn. Schuif 35 min. in de oven.
  3. 3
    Snipper 2 teentjes knoflook en de rode uien fijn. Fruit ze 5 min op een zacht vuurtje, in een stoofpan met 5 el olijfolie. Voeg de gepelde tomatenblokjes toe, samen met de koriander, het komijnpoeder en, naar eigen smaak, chili. Breng aan de kook en laat 25 min. op een heel zacht vuurtje pruttelen. Voeg de uitgelekte piquillo paprika’s en de gekookte bonen toe. Breng verder op smaak en laat nog 5 min. koken.
  4. 4
    Meng de yoghurt met 1 el olijfolie, peper en zout. Serveer de chili en de geroosterde groenten heel warm op met de yoghurtsaus. Voeg eventueel rode peper toe, naar eigen smaak.
Energie: 879 kcal
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Zuid-Amerikaans
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Delhaize Rode pepers | Verpakt
    50 gr

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • koriander graan
    2 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Wortelen | Bos | Verpakt
    1 st
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Rode uien | Netje
    400 gr
  • Hak Witte bonen | Tomatensaus
    360 gr
  • Mutti Gepelde Tomaten
    2 × 400 gr
    2+1 gratis
  • Ferrer Paprika | Piquillo | Look
    290 gr
  • De Lelie Ambachtelijke yoghurt | Natuur
    500 gr
    2de tegen -50%
  • Delhaize Tijm | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Rozemarijn | Verpakt
    20 gr
  • Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
    38 gr
  • Delhaize Kruiden | Chili Con Carne
    53 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Lookbol | Netje
    75 gr
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

€26,96