Delhaize logo
  • TonijnhummusA

Tonijnhummus

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

Score

Nog niet beoordeeld
Andere
Overig
Hapjes
TonijnhummusA

Ingrediënten voor 8 Porties

8 Porties
  • 220 g tonijn in olijfolie (uit bokaal, uitgelekt gewicht)
  • 480 g cannellinibonen (uit blik, uitgelekt gewicht)
  • 125 g Griekse yoghurt natuur
  • 1 el citroensap
  • 1 eetlepel tahini
  • peper en zout
  • 1 lookteentje

Winkelen voor dit recept

Noodzakelijke ingrediënten
  • Tonijn | Olijfolie | MSC
    nutri-score-bordered-d.external.e93ab34c.svg
    Dit product is niet meer beschikbaar
    S2017070600127440097
  • Cannellinibonen
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    240 gr
    6,21 €/kg
    €1,49
    S2010100400116760000
  • Yoghurt | Mager | Natuur | Bio
    750 gr
    4,12 €/kg
    €3,09
    F2011011900108900000
  • Look | Zakje
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    100 gr
    5,90 €/kg
    €0,59
    F1986053100300100000
  • Begin met koken

    Bereidingstijd: 10 min.

    1. Laat de cannellinibonen uitlekken en spoel ze lang onder koud water. Doe ze in een kleine slakom. Voeg er de uitgelekte tonijn, de yoghurt, de tahin, het citroensap, 1 eetlepel olie uit het tonijnblik en het geplette teentje look bij. Mix in de blender tot je een mooie homogene hummus krijgt. Breng verder op smaak.
    2. Serveer bij het aperitief, met boerenbrood, rauwkost of grissini.

    Kooktip

    Ook erg lekker als lunch, op geroosterd brood of stokbrood, met een tomatenslaatje.

    Nutritionele informatie

    Per 100g bereid recept: energie (kJ): 457; energie (kCal): 109; vetten (g): 2,8; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 9,8; suikers (g): 0,7; vezels (g): 3,7; eiwitten (g): 8,8; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 214,84
    Disclaimer Nutri-Score
    De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
    Score
    Nog niet beoordeeld
    Heb je dit recept al geprobeerd?
    Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
    Andere wereldkeuken
    Andere
    Overig
    Overig
    Andere
    Hapjes
    • TonijnhummusA

    Winkelen voor dit recept

    Noodzakelijke ingrediënten
  • Tonijn | Olijfolie | MSC
    nutri-score-bordered-d.external.e93ab34c.svg
    Dit product is niet meer beschikbaar
    S2017070600127440097
  • Cannellinibonen
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    240 gr
    6,21 €/kg
    €1,49
    S2010100400116760000
  • Yoghurt | Mager | Natuur | Bio
    750 gr
    4,12 €/kg
    €3,09
    F2011011900108900000
  • Look | Zakje
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    100 gr
    5,90 €/kg
    €0,59
    F1986053100300100000