Taboulé met gegrilde kip
Moeilijkheid
MakkelijkDuur
< 30 min.Budget
€Score
3 op 5Vlees - minder dan 3€
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 Porties
4 Porties
- 300 g snelkookcouscous
- 1 pakje verse munt
- 1 bussel verse peterselie
- 250 ml Griekse yoghurt natuur
- 1 teentje knoflook
- olijfolie
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
Bosto
Couscous | Parel | Rijst
4 x 75 gr
€3,15
Delhaize
Munt | Vers | Verpakt
20 gr
€1,49
Santa Maria
Kruiden | Peterselie
8 gr
€2,95
Oikos
Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
2 x 145 gr
€2,95
Reeds in je keuken
Delhaize
Lookbol | Netje
75 gr
€1,69
Delhaize
Olijfolie | Extra vierge
50 cl
€4,95
Totaal:
€10,54
Begin met koken
- Hak de munt en platte peterselie fijn.
- Kook de couscous gaar en laat afkoelen. Voeg het sap van de limoenen toe. Breng op smaak met peper en zout, de gehakte munt en platte peterselie. Snij de tomaten in blokjes en voeg ze er bij.
- Meng de yoghurt met de geperste knoflook. Breng op smaak met peper en zout.
- Maak brochetten van de kip. Kruid met peper en zout en wat rozemarijn en gril ze in een grilpan. Serveer de kippenbrochetten op de taboulé en overgiet met de yoghurtdressing.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 482; energie (kCal): 114; vetten (g): 3,1; verzadigde vetten (g): 1,2; koolhydraten (g): 12,1; suikers (g): 1,7; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 9,3; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 622,21
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 482; energie (kCal): 114; vetten (g): 3,1; verzadigde vetten (g): 1,2; koolhydraten (g): 12,1; suikers (g): 1,7; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 9,3; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 622,21
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Orientaals
Vlees - minder dan 3€
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
Bosto
Couscous | Parel | Rijst
4 x 75 gr
€3,15
Delhaize
Munt | Vers | Verpakt
20 gr
€1,49
Santa Maria
Kruiden | Peterselie
8 gr
€2,95
Oikos
Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
2 x 145 gr
€2,95
Reeds in je keuken
Delhaize
Lookbol | Netje
75 gr
€1,69
Delhaize
Olijfolie | Extra vierge
50 cl
€4,95