Smoothie met boerenkool
Moeilijkheid
MakkelijkDuur
< 30 min.Budget
€Score
5 op 5Vegan
Dranken
Ingrediënten voor 1 Porties
1 Porties
- 1 boerenkool
- 2 citroenen
- 1,5 el agavesiroop
- 12 cl koud water
Ingrediënten voor 1 personen
Toon:
Delhaize
Chinese kool
1 st
€2,49
Delhaize
Citroen | 1 st
1 st
€0,69
Delhaize
Agave | Siroop | Bio
345 gr
€2,85
Reeds in je keuken
Vittel
Mineraalwater | Niet bruisend | PET
8 x 33 cl
€5,79
Totaal:
€6,03
Begin met koken
Bereidingstijd: 15 min.
- Verwijder de stengels en de middelste nerven van de boerenkoolbladeren. Hak de bladeren fijn en was ze grondig.
- Doe ze samen met de rest van de ingrediënten in de blender en mix lang genoeg. Giet de smoothie door een fijne zeep en druk dit goed aan, zodat je zoveel mogelijk sap overhoudt. Giet er eventueel nog wat citroensap of agavesiroop bij naar smaak.
- Drink de smoothie meteen op.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 152; energie (kCal): 36; vetten (g): 0,6; verzadigde vetten (g): 0,1; koolhydraten (g): 5,2; suikers (g): 4,9; vezels (g): 1; eiwitten (g): 1,3; zout (g): 0. Energie (kcal/portie): 160,2
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 152; energie (kCal): 36; vetten (g): 0,6; verzadigde vetten (g): 0,1; koolhydraten (g): 5,2; suikers (g): 4,9; vezels (g): 1; eiwitten (g): 1,3; zout (g): 0. Energie (kcal/portie): 160,2
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Vegan
Overig
Winter
Dranken
Ingrediënten voor 1 personen
Toon:
Delhaize
Chinese kool
1 st
€2,49
Delhaize
Citroen | 1 st
1 st
€0,69
Delhaize
Agave | Siroop | Bio
345 gr
€2,85
Reeds in je keuken
Vittel
Mineraalwater | Niet bruisend | PET
8 x 33 cl
€5,79