Recept zoekresultatenPilav met groentjes, rozijnen en stukjes Quorn
Delhaize logo
  • Pilav met groentjes, rozijnen en stukjes Quorn
    B
Pilav met groentjes, rozijnen en stukjes QuornB

Pilav met groentjes, rozijnen en stukjes Quorn

Makkelijk
< 30 min.
5/5

Ingrediënten voorPorties

4 porties
  • 400 g Quorn in blokjes
  • 250 g basmatirijst
  • 1 courgette
  • 250 g wortelen
  • 50 g rozijnen
  • verse koriander
  • 1 sjalot
  • 1 blokje groentebouillon
  • 1 afgestreken el currypoeder
  • 4 e.l. olijfolie
  • peper
  • zout
  • 60 cl warm water
  • 400 g Quorn in blokjes
  • 250 g basmatirijst
  • 1 courgette
  • 250 g wortelen
  • 50 g rozijnen
  • verse koriander
  • 1 sjalot
  • 1 blokje groentebouillon
  • 1 afgestreken el currypoeder
  • 4 e.l. olijfolie
  • peper
  • zout
  • 60 cl warm water

Begin met koken

: 25 min
1
Snij de ongeschilde courgette(s) in kleine blokjes en de wortelen in schijfjes. Laat ze 5 minuten met de gehakte sjalot(ten) en 3/4de olijfolie in een kookpot stoven op zacht vuur, bestrooi dan met kerriepoeder. Roer 1 minuut.
2
Strooi er de rijst bij, roer 2 minuten en giet er dan het warm water op. Voeg het verkruimelde bouillonblokje toe en de rozijnen. Breng aan de kook, dek af en laat 10 minuten sudderen op heel zacht vuur.
3
Doe intussen 1/4de olie in een pan en bak de blokjes Quorn goudbruin op vrij hoog vuur.
4
Breng de rijst op smaak met peper en zout, voeg de Quorn toe en bestrooi met gehakte koriander. Serveer meteen.
1
Snij de ongeschilde courgette(s) in kleine blokjes en de wortelen in schijfjes. Laat ze 5 minuten met de gehakte sjalot(ten) en 3/4de olijfolie in een kookpot stoven op zacht vuur, bestrooi dan met kerriepoeder. Roer 1 minuut.
2
Strooi er de rijst bij, roer 2 minuten en giet er dan het warm water op. Voeg het verkruimelde bouillonblokje toe en de rozijnen. Breng aan de kook, dek af en laat 10 minuten sudderen op heel zacht vuur.
3
Doe intussen 1/4de olie in een pan en bak de blokjes Quorn goudbruin op vrij hoog vuur.
4
Breng de rijst op smaak met peper en zout, voeg de Quorn toe en bestrooi met gehakte koriander. Serveer meteen.
Nutritionele informatie
B
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 458; energie (kCal): 109; vetten (g): 3,1; verzadigde vetten (g): 0,5; koolhydraten (g): 15,3; suikers (g): 3; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 4,5; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 536,39
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 458; energie (kCal): 109; vetten (g): 3,1; verzadigde vetten (g): 0,5; koolhydraten (g): 15,3; suikers (g): 3; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 4,5; zout (g): 0,7. Energie (kcal/portie): 536,39
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Orientaals
Vegetarisch
Moederdag,Veggie - minder dan 3€
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Groenten | Pompoensoep

Delhaize

Groenten | Pompoensoep

600 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,65

Rijst | Basmati | Kookbuiltje

Bosto

Rijst | Basmati | Kookbuiltje

4 x 75 gr

€2,29

Courgette | 1Stuk

Delhaize

Courgette | 1Stuk

1 st

€0,99

Wortelen Bos | Verpakt

Delhaize

Wortelen Bos | Verpakt

1 st

€2,19

Gedroogde rozijnen

Vahiné

Gedroogde rozijnen

125 gr

€2,45

Koriander | Kruiden | Verpakt

Delhaize

Koriander | Kruiden | Verpakt

20 gr

€1,65

Sjalotten | Verpakt | Bio

Delhaize

Sjalotten | Verpakt | Bio

500 gr

Bio

€4,39

Saus | Curry

Devos & Lemmens

Saus | Curry

30 cl

€2,45

Mineraalwater | Niet bruisend | Sportdop | PET

Spa

Mineraalwater | Niet bruisend | Sportdop | PET

6 x 33 cl

€4,39

Reeds in je keuken

Olijfolie | Extra vierge

Delhaize

Olijfolie | Extra vierge

50 cl

€4,95

Kruiden | Peper | Gemalen

365

Kruiden | Peper | Gemalen

100 gr

Kleine Leeuw, kleine prijs

€1,25

Zout | Keuken

365

Zout | Keuken

1 kg

Kleine Leeuw, kleine prijs

€0,35

Totaal:
€22,45