Vlinder met chocolade en verse vruchten
Makkelijk, 30-60 min.
Pannenkoeken met grijze garnalen en prei
Makkelijk
< 30 min.
5/5
Ingrediënten voorPorties
4 porties
- bieslook
- 40 g boekweitmeel
- 10 cl droge witte wijn
- zout
- 1 ei
- 300 g fijngesneden prei (zakje klaar voor gebruik)
- 150 g gepelde grijze garnalen
- 20 cl melk
- 1 el olijfolie
- 20 cl verse room
- 40 g zelfrijzende bloem
- bieslook
- 40 g boekweitmeel
- 10 cl droge witte wijn
- zout
- 1 ei
- 300 g fijngesneden prei (zakje klaar voor gebruik)
- 150 g gepelde grijze garnalen
- 20 cl melk
- 1 el olijfolie
- 20 cl verse room
- 40 g zelfrijzende bloem
Begin met koken
1
Fruit de prei in de olie in een steelpan op een zacht vuur. Voeg na 5 min. de witte wijn toe, zet een deksel op de pan en laat 10 min. sudderen op een heel zacht vuur.
2
Bereid ondertussen het pannenkoekenbeslag met de aangegeven ingrediënten en bak 4 pannenkoeken op de gewone manier.
3
Giet de room over de prei en laat nog 5 min. onafgedekt stoven. Voeg de garnalen toe en neem meteen van het vuur, breng op smaak met peper en zout.
4
Garneer de warme pannenkoeken met de bereiding, werk af met bieslook en serveer meteen als voorgerecht.
1
Fruit de prei in de olie in een steelpan op een zacht vuur. Voeg na 5 min. de witte wijn toe, zet een deksel op de pan en laat 10 min. sudderen op een heel zacht vuur.
2
Bereid ondertussen het pannenkoekenbeslag met de aangegeven ingrediënten en bak 4 pannenkoeken op de gewone manier.
3
Giet de room over de prei en laat nog 5 min. onafgedekt stoven. Voeg de garnalen toe en neem meteen van het vuur, breng op smaak met peper en zout.
4
Garneer de warme pannenkoeken met de bereiding, werk af met bieslook en serveer meteen als voorgerecht.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 613; energie (kCal): 147; vetten (g): 9,7; verzadigde vetten (g): 4,9; koolhydraten (g): 8,5; suikers (g): 3,5; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 5,2; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 420,13
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 613; energie (kCal): 147; vetten (g): 9,7; verzadigde vetten (g): 4,9; koolhydraten (g): 8,5; suikers (g): 3,5; vezels (g): 1,3; eiwitten (g): 5,2; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 420,13
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Belgisch
Lichtmis
Diner
Winter,Lente
Lunch
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
Delhaize
Bieslook | Kruiden | Verpakt
20 gr
€1,65
Delhaize
Bloem | Boekweitmeel | Bio
1 kg
€5,99
Spain
Vinas Del Vero Chardonnay Wit
75 cl
€5,99
Delhaize
Eieren | Medium | Vrije uitloop
6 st
€2,09
Delhaize
Prei | Fijngesneden
300 gr
€1,79
Delhaize
Gekooktegrijze garnalen | Noordzee
2 × 100 gr
€14,98
Delhaize
Room 35%
20 cl
€0,91
Delhaize
Tarwebloem
1 kg
€0,49
Reeds in je keuken
365
Zout | Keuken
1 kg
€0,35
Delhaize
Karnemelk | Bio
1 l
€1,89
Delhaize
Olijfolie | Extra vierge
50 cl
€4,95
