Overnight oats

Makkelijk

> 60 min.

5/5

Ingrediënten voorPorties

6 porties

250 g havervlokken
5 dl amandeldrink zonder suiker
2 el esdoornsiroop
1 peul vanille
1 grote appel of 4 minibananen (voor de garnituur)
8 medjooldadels (voor de garnituur)
80 g pecannoten (voor de afwerking)
2 el kokosnootschilfers (voor de garnituur)
2 el chocoladeschilfers (voor de garnituur)

250 g havervlokken
5 dl amandeldrink zonder suiker
2 el esdoornsiroop
1 peul vanille
1 grote appel of 4 minibananen (voor de garnituur)
8 medjooldadels (voor de garnituur)
80 g pecannoten (voor de afwerking)
2 el kokosnootschilfers (voor de garnituur)
2 el chocoladeschilfers (voor de garnituur)

Begin met koken

: 10 min. + (12 u weektijd)

Meng de havervlokken, de amandeldrink en het merg van het vanillestokje (overlangs gesneden en geschraapt). Laat de hele nacht weken.

Voeg net voor het opdienen de ahornsiroop toe (naar eigen smaak). Verdeel over kommen en werk af met het vers fruit in plakjes, de pecannoten, de ontpitte en in stukken gesneden dadels, de kokosschilfers en de chocolade.

Meng de havervlokken, de amandeldrink en het merg van het vanillestokje (overlangs gesneden en geschraapt). Laat de hele nacht weken.

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 823; energie (kCal): 197; vetten (g): 8,6; verzadigde vetten (g): 1,7; koolhydraten (g): 23,6; suikers (g): 10,2; vezels (g): 3,7; eiwitten (g): 4,3; zout (g): 0. Energie (kcal/portie): 363,07

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.