Papillotes des pirates
Facile, < 30 min.
Tzatziki avec feta et épinards
Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 1 c à s de beurre
- 200 g de feta
- 250 g de yaourt grec
- 4 gousses d'ail
- 1 concombre
- 2 c à s d'huile d'olive
- poivre
- 1 pain plat ou baguette suivant votre goût
- 450 g de pousses d'épinard frais
- 2 brins de menthe fraîche
- 1 c à s de beurre
- 200 g de feta
- 250 g de yaourt grec
- 4 gousses d'ail
- 1 concombre
- 2 c à s d'huile d'olive
- poivre
- 1 pain plat ou baguette suivant votre goût
- 450 g de pousses d'épinard frais
- 2 brins de menthe fraîche
Commencez à cuisiner
- 1Pelez le(s) concombre(s), coupez-le(s) en deux et ôtez-en les graines. Coupez la chair en dés et faites bien égoutter. Ciselez finement les feuilles de menthe. Pressez l’ail.
- 2Mélangez le(s) concombre(s) au yaourt, la menthe, l’ail et l’huile d’olive. Salez et poivrez pour rectifier l’assaisonnement.
- 3Cuisez les épinards dans un morceau de beurre.
- 4Coupez le pain en morceaux suivant votre goût. Tartinez les épinards cuits et les tranches de feta. Passez les toasts brièvement sous le gril. Servez immédiatement accompagné de tzatziki.
- 1Pelez le(s) concombre(s), coupez-le(s) en deux et ôtez-en les graines. Coupez la chair en dés et faites bien égoutter. Ciselez finement les feuilles de menthe. Pressez l’ail.
- 2Mélangez le(s) concombre(s) au yaourt, la menthe, l’ail et l’huile d’olive. Salez et poivrez pour rectifier l’assaisonnement.
- 3Cuisez les épinards dans un morceau de beurre.
- 4Coupez le pain en morceaux suivant votre goût. Tartinez les épinards cuits et les tranches de feta. Passez les toasts brièvement sous le gril. Servez immédiatement accompagné de tzatziki.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 540; énergie (kCal): 129; lipides (g): 6,9; acides gras saturés (g): 3,5; glucides (g): 11; sucres (g): 1,6; fibres (g): 1,4; protéines (g): 4,9; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 507,23
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 540; énergie (kCal): 129; lipides (g): 6,9; acides gras saturés (g): 3,5; glucides (g): 11; sucres (g): 1,6; fibres (g): 1,4; protéines (g): 4,9; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 507,23
Grecque
Végétarien
Déjeuner
Printemps
Accompagnement
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Salakis Fromage de brebis200 gr19
- Oikos Yaourt | Nature | 0% | À la grecque2 x 145 gr09
- Delhaize Concombre1 pc99
- Delhaize Baguette | Grise300 gr79
- Delhaize Epinard450 gr19
- Delhaize Menthe | Emballé20 gr49
- Delhaize Beurre de laiterie250 gr09
- Delhaize Tête d'ail | Filet75 gr79
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19
