Smoothie banane-framboise à la boisson d'avoine fait maison

par Line Couvreur

Facile

< 30 min.

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4 bananes
250 g de framboises
1 citron
100 g de flocons d’avoine fins Bio
20 g de sirop d’agave bio

4 bananes
250 g de framboises
1 citron
100 g de flocons d’avoine fins Bio
20 g de sirop d’agave bio

Commencez à cuisiner

: 15 min.

1
Mettez les flocons d’avoine dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez 1 l d’eau très froide et mixez pendant ± 30 s. Filtrez la préparation au travers d’un chinois à grille fine ou d’une passoire recouverte d’une étamine, en pressant bien.
2
Mettez les bananes coupées en rondelles dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez les framboises encore surgelées, le jus du citron et le sirop d’agave (à doser selon votre goût). Mixez jusqu’à obtention d’un smoothie onctueux. Vous pouvez y ajouter une pincée de sel pour booster les saveurs.
3
Servez sans attendre, au petit-déjeuner ou au goûter.

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Mettez les flocons d’avoine dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez 1 l d’eau très froide et mixez pendant ± 30 s. Filtrez la préparation au travers d’un chinois à grille fine ou d’une passoire recouverte d’une étamine, en pressant bien.
2
Mettez les bananes coupées en rondelles dans le bol du mixeur ou du blender. Ajoutez les framboises encore surgelées, le jus du citron et le sirop d’agave (à doser selon votre goût). Mixez jusqu’à obtention d’un smoothie onctueux. Vous pouvez y ajouter une pincée de sel pour booster les saveurs.
3
Servez sans attendre, au petit-déjeuner ou au goûter.

Par 100 g : Énergie : 116 kcal - Lipides : 1,1 g - Glucides : 21,8 g - Fibres : 4,7 g - Protéines : 2,5 g

Qu'est-ce le Nutri-Score?

Informations sur le Nutri-Score

Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.