• Dip de pois chiches au butternut et aux chips d'algues
    Nutri-Score A

Dip de pois chiches au butternut et aux chips d'algues

par Jelle Beeckman
Dip de pois chiches au butternut et aux chips d'alguesA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 450 g de butternut
  • 1 gousse d'ail
  • 2 brins de persil frisé
  • 1 c. à s. de fromage frais
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de curry en poudre
  • un peu de curry en poudre pour la finition
  • 1 pincée de flocons de piment
  • poivre
  • fleur de sel
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 1 sachet de chips d’algues "Nori Snack"
  • 450 g de butternut
  • 1 gousse d'ail
  • 2 brins de persil frisé
  • 1 c. à s. de fromage frais
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de curry en poudre
  • un peu de curry en poudre pour la finition
  • 1 pincée de flocons de piment
  • poivre
  • fleur de sel
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 1 sachet de chips d’algues "Nori Snack"

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 25 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C. Pelez le butternut et taillez-le en cubes (± 400 g net). Mélangez-les avec 1 c. à s. d'huile d'olive, un peu de sel et ½ c. à c. de curry. Ajoutez la gousse d'ail entière (non épluchée) et étalez sur une plaque à four recouverte de papier cuisson. Faites-les rôtir ± 25 min., jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement caramélisés.
  2. 2
    Égouttez les pois chiches (conservez le liquide). Réservez-en une poignée, ainsi que quelques cubes de butternut. Mettez le reste dans un bol du mixeur ou du blender : le butternut rôti, la gousse d'ail écrasée, les pois chiches, le fromage frais, 1 c. à s. d’huile d'olive, du poivre, du sel et ½ c. à c. de curry. Mixez jusqu'à obtention d’une consistance lisse. Si nécessaire, ajoutez un peu de liquide des pois chiches ou d'huile d’olive pour obtenir la bonne texture.
  3. 3
    Dressez le dip dans un plat creux, puis ajoutez les pois chiches et les cubes de butternut réservés. Saupoudrez d’un peu de fleur de sel, de curry, d’une pincée de flocons de piment, ainsi que de persil haché. Servez à l’apéro, avec les chips d’algues.
  4. 4
    Ce dip est top également servi avec du pain pita, des toasts ou des bâtonnets de légumes, ou comme tartinade sur un sandwich, avec des légumes grillés.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez aussi cuire les dés de butternut dans l’aifryer, préchauffé à 190 °C : comptez de 15 à 18 min., en les secouant de temps en temps.
  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C. Pelez le butternut et taillez-le en cubes (± 400 g net). Mélangez-les avec 1 c. à s. d'huile d'olive, un peu de sel et ½ c. à c. de curry. Ajoutez la gousse d'ail entière (non épluchée) et étalez sur une plaque à four recouverte de papier cuisson. Faites-les rôtir ± 25 min., jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement caramélisés.
  2. 2
    Égouttez les pois chiches (conservez le liquide). Réservez-en une poignée, ainsi que quelques cubes de butternut. Mettez le reste dans un bol du mixeur ou du blender : le butternut rôti, la gousse d'ail écrasée, les pois chiches, le fromage frais, 1 c. à s. d’huile d'olive, du poivre, du sel et ½ c. à c. de curry. Mixez jusqu'à obtention d’une consistance lisse. Si nécessaire, ajoutez un peu de liquide des pois chiches ou d'huile d’olive pour obtenir la bonne texture.
  3. 3
    Dressez le dip dans un plat creux, puis ajoutez les pois chiches et les cubes de butternut réservés. Saupoudrez d’un peu de fleur de sel, de curry, d’une pincée de flocons de piment, ainsi que de persil haché. Servez à l’apéro, avec les chips d’algues.
  4. 4
    Ce dip est top également servi avec du pain pita, des toasts ou des bâtonnets de légumes, ou comme tartinade sur un sandwich, avec des légumes grillés.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez aussi cuire les dés de butternut dans l’aifryer, préchauffé à 190 °C : comptez de 15 à 18 min., en les secouant de temps en temps.
Par 100 g : Énergie : 121 kcal - Lipides : 5.1 g - Glucides : 10.4 g - Fibres : 3.9 g - Protéines : 4.6 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 121 kcal - Lipides : 5.1 g - Glucides : 10.4 g - Fibres : 3.9 g - Protéines : 4.6 g
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Snack

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Butternut | Bio | Cubes
    450 gr
    Bio
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Maredsous Fromage à tartiner|Double Crème|200g
    200 gr
    3=livraison gratuite
  • Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Espagne
    50 cl
  • Manna Sauce | Curry chinois
    355 gr
  • Manna Sauce | Curry chinois
    355 gr
  • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
  • Delhaize Fleur de sel | Guérande
    125 gr
  • Bonduelle Pois chiches
    130 gr
  • Delhaize Chips | Sel
    120 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
    50 gr

Total:

€24,79