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  • Poulet au barbecue, pois chiches épicés à la tomate et au poivron
    Nutri-Score A

Poulet au barbecue, pois chiches épicés à la tomate et au poivron

Poulet au barbecue, pois chiches épicés à la tomate et au poivronA
Facile
> 60 min.
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Ingrédients
4 Portions
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  • 400 g de filets de poitrine de poulet
  • 350 g de filets de cuisses de poulet bio
  • 400 g de tomates datterino
  • 1 gros oignon rouge
  • 4 gousses d’ail
  • 1 piment rouge
  • 1 citron bio
  • 2 c. à s. de basilic émincé surgelé
  • 4 brins de persil plat
  • 1 bocal (de 340) de poivron rouge entier
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 2 c. à s. de vinaigre de vin rouge
  • 6 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de cumin moulu
  • 1/2 c. à c. de paprika fumé
  • poivre
  • fleur de sel
  • sel
  • 400 g de filets de poitrine de poulet
  • 350 g de filets de cuisses de poulet bio
  • 400 g de tomates datterino
  • 1 gros oignon rouge
  • 4 gousses d’ail
  • 1 piment rouge
  • 1 citron bio
  • 2 c. à s. de basilic émincé surgelé
  • 4 brins de persil plat
  • 1 bocal (de 340) de poivron rouge entier
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 2 c. à s. de vinaigre de vin rouge
  • 6 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de cumin moulu
  • 1/2 c. à c. de paprika fumé

Commencez à cuisiner

: 25 min. + 40 min. de cuisson (+ 30 min. de marinade)
  1. 1
    Faites cuire 3 gousses d'ail pendant 10 min. à l’eau bouillante.
  2. 2
    D’autre part, hachez finement l’oignon rouge, la dernière gousse d’ail et le piment épépiné. Réservez.
  3. 3
    Égouttez les 3 gousses d’ail cuites et hachez-les finement. Mettez-les dans un plat. Ajoutez le zeste du citron râpé et son jus, ainsi que le persil plat haché, de la fleur de sel et 4 c. à s. d’huile d’olive. Frottez bien les morceaux de poulet avec cette marinade. Couvrez et laissez reposer au moins 30 min. au frigo (plus il marinera, plus il sera tendre).
  4. 4
    Pendant ce temps, faites chauffer 2 c. à s. d'huile d'olive dans une poêle (vous pouvez le faire sur le barbecue ou à l'intérieur, sur la cuisinière). Faites-y revenir le mélange oignon rouge-ail-piment. Ajoutez les tomates datterino coupées en 2 et les poivrons égouttés. Joignez également les pois chiches rincés à l’eau froide, le vinaigre, le cumin et le paprika. Laissez mijoter 10 à 15 min. Assaisonnez de sel et de poivre.
  5. 5
    Faites chauffer le barbecue à 180 °C, chaleur indirecte. Placez le poulet sur la grille, à l'abri de la flamme et comptez ± 20 à 25 min. de cuisson environ. Retournez à mi-cuisson.
  6. 6
    Ajoutez le basilic dans la préparation aux pois chiches et dressez le poulet coupé en morceaux par-dessus. Servez.
  7. 7
    Astuce : Vous pouvez pimper votre plat avec un peu de zeste de citron supplémentaire, un filet d’huile d'olive et des herbes fraîches. Top aussi avec un demi-citron grillé et une cuillerée de yaourt épais.
  1. 1
    Faites cuire 3 gousses d'ail pendant 10 min. à l’eau bouillante.
  2. 2
    D’autre part, hachez finement l’oignon rouge, la dernière gousse d’ail et le piment épépiné. Réservez.
  3. 3
    Égouttez les 3 gousses d’ail cuites et hachez-les finement. Mettez-les dans un plat. Ajoutez le zeste du citron râpé et son jus, ainsi que le persil plat haché, de la fleur de sel et 4 c. à s. d’huile d’olive. Frottez bien les morceaux de poulet avec cette marinade. Couvrez et laissez reposer au moins 30 min. au frigo (plus il marinera, plus il sera tendre).
  4. 4
    Pendant ce temps, faites chauffer 2 c. à s. d'huile d'olive dans une poêle (vous pouvez le faire sur le barbecue ou à l'intérieur, sur la cuisinière). Faites-y revenir le mélange oignon rouge-ail-piment. Ajoutez les tomates datterino coupées en 2 et les poivrons égouttés. Joignez également les pois chiches rincés à l’eau froide, le vinaigre, le cumin et le paprika. Laissez mijoter 10 à 15 min. Assaisonnez de sel et de poivre.
  5. 5
    Faites chauffer le barbecue à 180 °C, chaleur indirecte. Placez le poulet sur la grille, à l'abri de la flamme et comptez ± 20 à 25 min. de cuisson environ. Retournez à mi-cuisson.
  6. 6
    Ajoutez le basilic dans la préparation aux pois chiches et dressez le poulet coupé en morceaux par-dessus. Servez.
  7. 7
    Astuce : Vous pouvez pimper votre plat avec un peu de zeste de citron supplémentaire, un filet d’huile d'olive et des herbes fraîches. Top aussi avec un demi-citron grillé et une cuillerée de yaourt épais.
Par 100 g : Énergie : 112 kcal - Lipides : 6 g - Glucides : 3.8 g - Fibres : 1.6 g - Protéines : 10 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 112 kcal - Lipides : 6 g - Glucides : 3.8 g - Fibres : 1.6 g - Protéines : 10 g
Sans gluten
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Poulet | filet |poitrine
    +/- 1 kg
    1+1 gratis
  • Delhaize Cuisses | Poulet maïs | Coqardenne
    +/- 550 gr
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
    400 gr
  • Delhaize Piments | Rouges | Emballés
    50 gr
  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Delhaize Poivron | Rouge
    1 pc
  • Bonduelle Pois Chiches
    2 x 60 gr
  • Delhaize Epices | Cumin | Moulu
    38 gr
  • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
    37 gr
  • Delhaize Fleur de sel | Guérande
    125 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

+/-€41,29