• Dinde, légumes et nouilles au wok
    Nutri-Score A

Dinde, légumes et nouilles au wok

Dinde, légumes et nouilles au wokA
Facile
< 30 min.
3/5
Budget convivial

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 2 c à s d'huile d'arachide
  • 300 g nouilles chinoises aux œufs
  • 1 c. à c. d’huile de sésame grillé
  • 200 g de jeunes pousses d’épinards
  • 300 g d'escalopes de dinde
  • 2 gousses d'ail
  • 1 bouquet de coriandre
  • 1 oignons jeunes
  • 2 c à s de sauce soja légère
  • 1 c à s de sauce d'huitre
  • 1 c à s de sucre roux
  • 1,5 cm de gingembre frais
  • 2 c à s d'huile d'arachide
  • 300 g nouilles chinoises aux œufs
  • 1 c. à c. d’huile de sésame grillé
  • 200 g de jeunes pousses d’épinards
  • 300 g d'escalopes de dinde
  • 2 gousses d'ail
  • 1 bouquet de coriandre
  • 1 oignons jeunes
  • 2 c à s de sauce soja légère
  • 1 c à s de sauce d'huitre
  • 1 c à s de sucre roux
  • 1,5 cm de gingembre frais

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Coupez les escalopes de dinde en fines lamelles. Pelez le gingembre et râpez-le. Dans un bol, mélangez la sauce soja, la sauce d’huître, le sucre de canne, le gingembre râpé et l’huile de sésame. Ensuite, coupez les oignons de printemps en gros morceaux. Hachez l’ail.
  2. 2
    Faites cuire les nouilles en suivant les instructions de l’emballage et égouttez-les.
  3. 3
    Faites chauffer l’huile d’arachide au wok et faites-y sauter les lanières de dinde à feu vif pendant 3 min. Ajoutez l’ail et poursuivez la cuisson pendant 3 min. Ajoutez les oignons de printemps et laissez encore cuire 5 min. Ajoutez la sauce puis poursuivez encore la cuisson pendant 5 min. Terminez par les épinards et les nouilles et laissez encore sur le feu pendant 3 min. en remuant bien.
  4. 4
    Saupoudrez de feuilles de coriandre et servez aussitôt.
  1. 1
    Coupez les escalopes de dinde en fines lamelles. Pelez le gingembre et râpez-le. Dans un bol, mélangez la sauce soja, la sauce d’huître, le sucre de canne, le gingembre râpé et l’huile de sésame. Ensuite, coupez les oignons de printemps en gros morceaux. Hachez l’ail.
  2. 2
    Faites cuire les nouilles en suivant les instructions de l’emballage et égouttez-les.
  3. 3
    Faites chauffer l’huile d’arachide au wok et faites-y sauter les lanières de dinde à feu vif pendant 3 min. Ajoutez l’ail et poursuivez la cuisson pendant 3 min. Ajoutez les oignons de printemps et laissez encore cuire 5 min. Ajoutez la sauce puis poursuivez encore la cuisson pendant 5 min. Terminez par les épinards et les nouilles et laissez encore sur le feu pendant 3 min. en remuant bien.
  4. 4
    Saupoudrez de feuilles de coriandre et servez aussitôt.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 553; énergie (kCal): 131; lipides (g): 2,9; acides gras saturés (g): 0,5; glucides (g): 17,9; sucres (g): 2,8; fibres (g): 1,3; protéines (g): 7,8; sel (g): 0,5. Énergie (kcal/portion): 465,05
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 553; énergie (kCal): 131; lipides (g): 2,9; acides gras saturés (g): 0,5; glucides (g): 17,9; sucres (g): 2,8; fibres (g): 1,3; protéines (g): 7,8; sel (g): 0,5. Énergie (kcal/portion): 465,05
Asiatique
Sans lactose
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Sauce huître
    1 c à s

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  • Saitaku Nouilles Udon
    300 gr
  • Delhaize Huile | Wok | Graines sésames grillées
    25 cl
  • Hak Epinards | Haché
    245 gr
    1+1 gratis
  • Delhaize Entrecôte | Irlandais
    +/- 300 gr
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Graines
    18 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Kazidomi Sauce Soja | Sohyu | Bio
    25 cl
    2+1 Gratis
    Bio
    • Tienen-Tirlemont Cassonade
      500 gr
    • Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
      28 gr
      2ème à -50%
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Huile | Arachide
      1 l
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr

    Total:

    +/-€36,84