• Dal aux panais et pois chiches
    Nutri-Score A

Dal aux panais et pois chiches

Dal aux panais et pois chichesA
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 30 g de beurre
  • 480 g de pois chiches cuits
  • 2 gousses d'ail
  • 20 dl de lait de coco
  • 1 c. à c. de cumin
  • 1 c. à s. de curcuma
  • 1 c à s poudre de curry madras
  • 3 panais
  • 1 c à c de paprika fort
  • 1 tomate
  • 2 cm de gingembre frais
  • 1 bouquet de coriandre fraîche
  • 30 g de beurre
  • 480 g de pois chiches cuits
  • 2 gousses d'ail
  • 20 dl de lait de coco
  • 1 c. à c. de cumin
  • 1 c. à s. de curcuma
  • 1 c à s poudre de curry madras
  • 3 panais
  • 1 c à c de paprika fort
  • 1 tomate
  • 2 cm de gingembre frais
  • 1 bouquet de coriandre fraîche

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 35 min. de cuisson
  1. 1
    Épluchez les panais. Coupez-les en dés. Émondez la tomate et coupez-la en dés. Hachez l’ail. Épluchez le gingembre et râpez-le.
  2. 2
    Versez les épices en poudre et 10 cl d’eau dans un petit bol. Mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
  3. 3
    Versez le beurre dans une casserole et faites revenir l’ail 3 min. Ajoutez la pâte d’épices et poursuivez la cuisson 1 min. tout en mélangeant. Ajoutez la tomate, le gingembre, 20 cl d’eau, le lait de coco et les panais. Couvrez et laissez cuire 20 min., sans oublier de remuer de temps en temps. Ajoutez les pois chiches égouttés et poursuivez la cuisson 10 min.
  4. 4
    Servez saupoudré de coriandre hachée avec du riz basmati et des pains naan ail et coriandre.
  1. 1
    Épluchez les panais. Coupez-les en dés. Émondez la tomate et coupez-la en dés. Hachez l’ail. Épluchez le gingembre et râpez-le.
  2. 2
    Versez les épices en poudre et 10 cl d’eau dans un petit bol. Mélangez jusqu’à obtention d’une pâte homogène.
  3. 3
    Versez le beurre dans une casserole et faites revenir l’ail 3 min. Ajoutez la pâte d’épices et poursuivez la cuisson 1 min. tout en mélangeant. Ajoutez la tomate, le gingembre, 20 cl d’eau, le lait de coco et les panais. Couvrez et laissez cuire 20 min., sans oublier de remuer de temps en temps. Ajoutez les pois chiches égouttés et poursuivez la cuisson 10 min.
  4. 4
    Servez saupoudré de coriandre hachée avec du riz basmati et des pains naan ail et coriandre.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 456; énergie (kCal): 109; lipides (g): 4,5; acides gras saturés (g): 2,6; glucides (g): 12,2; sucres (g): 3,8; fibres (g): 4,1; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 536,72
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 456; énergie (kCal): 109; lipides (g): 4,5; acides gras saturés (g): 2,6; glucides (g): 12,2; sucres (g): 3,8; fibres (g): 4,1; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 536,72
Indienne
Vegan
Fête des Mères
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Pois chiches
    500 gr
  • Delhaize Lait de coco
    2 × 1 l
  • Delhaize Epices | Cumin | Moulu
    38 gr
  • Delhaize Epices | Curcuma
    40 gr
  • Delhaize Epices | Curry | doux
    37 gr
  • Delhaize Panais |Nettoyé
    300 gr
  • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
    37 gr
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Coriandre| Emballé
      20 gr
    • Ingrédients de base

    • Balade Beurre doux | Fouetté
      130 gr
      -30%
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr

    Total:

    €23,55

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