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  • Colin poêlé, pommes de terre et salsa verde
    Nutri-Score B

Colin poêlé, pommes de terre et salsa verde

Colin poêlé, pommes de terre et salsa verdeB
Facile
< 30 min.
1/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 6 filets d'anchois
  • 1 poignée cornichons
  • 1 poignée basilic
  • 1 poignée de câpres
  • 4 filets de colin d’environ 150 g, sans peau
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à s. de moutarde
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • 2 poignées de feuilles de persil plat
  • 3 c à s vinaigre de vin rouge
  • 600 g de pommes de terre à chair ferme
  • 1 poignée de menthe fraîche
  • 600 g feuilles de jeunes épinards frais DELHAIZE
  • poivre noir
  • 6 filets d'anchois
  • 1 poignée cornichons
  • 1 poignée basilic
  • 1 poignée de câpres
  • 4 filets de colin d’environ 150 g, sans peau
  • 2 gousses d'ail
  • 1 c. à s. de moutarde
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • 2 poignées de feuilles de persil plat
  • 3 c à s vinaigre de vin rouge
  • 600 g de pommes de terre à chair ferme
  • 1 poignée de menthe fraîche
  • 600 g feuilles de jeunes épinards frais DELHAIZE
  • poivre noir

Commencez à cuisiner

: 30 min.
  1. 1
    Faites bouillir les pommes de terre épluchées et lavées dans de l'eau salée.
  2. 2
    Hachez finement le persil, le basilic et la menthe. Hachez finement l'ail, les câpres, les cornichons et les anchois. Mélangez le tout avec la moutarde, le vinaigre de vin et l'huile d'olive pour obtenir une belle salsa verde. Assaisonnez à votre goût avec du sel et du poivre.
  3. 3
    Versez la salsa sous les pommes de terre.
  4. 4
    Salez et poivrez les filets de colin et faites-les dorer dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive.
  5. 5
    Disposez les filets sur les pommes de terre et garnissez-les de quelques feuilles d'épinards frais. Servir avec le reste des épinards mijotés dans l'huile pendant quelques min.
  1. 1
    Faites bouillir les pommes de terre épluchées et lavées dans de l'eau salée.
  2. 2
    Hachez finement le persil, le basilic et la menthe. Hachez finement l'ail, les câpres, les cornichons et les anchois. Mélangez le tout avec la moutarde, le vinaigre de vin et l'huile d'olive pour obtenir une belle salsa verde. Assaisonnez à votre goût avec du sel et du poivre.
  3. 3
    Versez la salsa sous les pommes de terre.
  4. 4
    Salez et poivrez les filets de colin et faites-les dorer dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive.
  5. 5
    Disposez les filets sur les pommes de terre et garnissez-les de quelques feuilles d'épinards frais. Servir avec le reste des épinards mijotés dans l'huile pendant quelques min.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 445; énergie (kCal): 107; lipides (g): 6,3; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 4,6; sucres (g): 0,5; fibres (g): 1,1; protéines (g): 7,7; sel (g): 1,3. Énergie (kcal/portion): 508,04
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 445; énergie (kCal): 107; lipides (g): 6,3; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 4,6; sucres (g): 0,5; fibres (g): 1,1; protéines (g): 7,7; sel (g): 1,3. Énergie (kcal/portion): 508,04
Sans gluten
Fête des Mères
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Anchois
    90 gr
  • Delhaize Cornichons | Cocktail | Vinaigre
    110 gr
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Delhaize Câpres | Surfines
    60 gr
  • Delhaize Filet de colin | Alaska
    675 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Delhaize Pommes de terre | Farineuses | Bio
    2 kg
    1+1 gratis
    Bio
    • Delhaize Menthe | Emballé
      20 gr
    • Delhaize Epinards | Bio
      2 × 300 gr
      Bio
      • Ingrédients de base

      • Delhaize Moutarde | Douce | Squeeze
        300 gr
      • Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Bio
        50 cl
        Bio
      • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
        38 gr

      Total:

      €30,67