• Calamars sautés à la mauricienne
    Nutri-Score A

Calamars sautés à la mauricienne

Calamars sautés à la mauricienneA
Assez facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 4 cl d'huile d'arachide
  • 250 g de tomates pelées
  • 1 bouquet garni
  • 10 cl de bouillon de volaille
  • 2 petits piments verts
  • 2 gousses d'ail
  • 25 bols de lait
  • 2 oignons rouges
  • 600 g de calamars nettoyés (surgelés)
  • 1 morceau de gingembre de 2 cm
  • 5 brins de coriandre fraîche
  • 10 cl de vin blanc
  • sel
  • 4 cl d'huile d'arachide
  • 250 g de tomates pelées
  • 1 bouquet garni
  • 10 cl de bouillon de volaille
  • 2 petits piments verts
  • 2 gousses d'ail
  • 25 bols de lait
  • 2 oignons rouges
  • 600 g de calamars nettoyés (surgelés)
  • 1 morceau de gingembre de 2 cm
  • 5 brins de coriandre fraîche
  • 10 cl de vin blanc
  • sel

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Faites décongeler les calamars dans 1 bol de lait.
  2. 2
    Coupez ensuite les calamars en morceaux d'environ 2 cm de coté.
  3. 3
    Equeutez et épépinez les piments et hachez finement.
  4. 4
    Pelez l'ail et les oignons et hachez finement. Faites de même avec le gingembre.
  5. 5
    Versez l'huile dans une poêle profonde et faites-y revenir les calamars 6 min. dans l'huile très chaude.
  6. 6
    Egouttez et réservez.
  7. 7
    Dans la même huile, faites dorer légèrement les oignons, puis l'ail et le gingembre.
  8. 8
    Laissez cuire 3 min., puis humectez avec le vin blanc et le bouillon.
  9. 9
    Remettez les calamars dans la poêle et laissez cuire 15 min. jusqu'à ce que les calamars soient bien tendres.
  10. 10
    Ajoutez alors les piments, la coriandre hachée et salez et poivrez à votre goût.
  1. 1
    Faites décongeler les calamars dans 1 bol de lait.
  2. 2
    Coupez ensuite les calamars en morceaux d'environ 2 cm de coté.
  3. 3
    Equeutez et épépinez les piments et hachez finement.
  4. 4
    Pelez l'ail et les oignons et hachez finement. Faites de même avec le gingembre.
  5. 5
    Versez l'huile dans une poêle profonde et faites-y revenir les calamars 6 min. dans l'huile très chaude.
  6. 6
    Egouttez et réservez.
  7. 7
    Dans la même huile, faites dorer légèrement les oignons, puis l'ail et le gingembre.
  8. 8
    Laissez cuire 3 min., puis humectez avec le vin blanc et le bouillon.
  9. 9
    Remettez les calamars dans la poêle et laissez cuire 15 min. jusqu'à ce que les calamars soient bien tendres.
  10. 10
    Ajoutez alors les piments, la coriandre hachée et salez et poivrez à votre goût.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 361; énergie (kCal): 86; lipides (g): 3,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 4,8; sucres (g): 2; fibres (g): 0,9; protéines (g): 7,1; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 337,81
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 361; énergie (kCal): 86; lipides (g): 3,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 4,8; sucres (g): 2; fibres (g): 0,9; protéines (g): 7,1; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 337,81
Fêtes de fin d année
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Piment vert
    2

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  • Delhaize Huile | Arachide
    1 l
  • Delhaize Tomates | Pelées | Cubed | Bio
    400 gr
    Bio
  • Delhaize Bouquet garni
    18 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Lait battu | Bio
    1 l
    Bio
    • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
      400 gr
    • Delhaize Anneaux de calamars
      3 × +/- 200 gr
    • Delhaize Gingembre | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Coriandre| Emballé
        20 gr
      • Vinas Del Vero Somontano | Chardonnay
        37,5 cl
        2+1 Gratis
      • Ingrédients de base

      • Maggi Fond De Volaille
        110 gr
        2+1 Gratis
      • Delhaize Sel | Cuisine
        1 kg

      Total:

      +/-€35,49

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