Brochettes de poulet mariné et salade de haricots blancs
Facile, 30-60 min.
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Brochettes de poulet
Facile
< 30 min.
2/5
Ingrédients pourPortions
4 Portions
- 450 g de filet de poulet
- 1 c à s de romarin haché
- 1 petite gousse d’ail
- 4 c à s de yaourt grec
- 2 c à s de chutney de mangue
- 3 c à s d'huile d'olive
- 450 g de filet de poulet
- 1 c à s de romarin haché
- 1 petite gousse d’ail
- 4 c à s de yaourt grec
- 2 c à s de chutney de mangue
- 3 c à s d'huile d'olive
Commencez à cuisiner
: 15 min.
1
Mettez l’ail écrasé à tremper avec le romarin dans l’huile d’olive. Salez et poivrez cette marinade.
2
Enfilez les aiguillettes de poulet sur des brochettes. Badigeonnez-les de marinade.
3
Faites cuire les brochettes sur le barbecue, sous le gril ou à la poêle.
4
Mélangez le yaourt au chutney de mangue.
5
Servez les brochettes avec la sauce.
1
Mettez l’ail écrasé à tremper avec le romarin dans l’huile d’olive. Salez et poivrez cette marinade.
2
Enfilez les aiguillettes de poulet sur des brochettes. Badigeonnez-les de marinade.
3
Faites cuire les brochettes sur le barbecue, sous le gril ou à la poêle.
4
Mélangez le yaourt au chutney de mangue.
5
Servez les brochettes avec la sauce.
Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 656; énergie (kCal): 157; lipides (g): 8,6; acides gras saturés (g): 1,9; glucides (g): 2; sucres (g): 1,5; fibres (g): 1,1; protéines (g): 18,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 226,08
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 656; énergie (kCal): 157; lipides (g): 8,6; acides gras saturés (g): 1,9; glucides (g): 2; sucres (g): 1,5; fibres (g): 1,1; protéines (g): 18,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 226,08
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Sans gluten
Barbecue
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
Delhaize
Filet | Poulet | A la minute
500 gr
€6,65
Delhaize
Romarin | Herbes | Emballé
20 gr
€1,79
Dilea
Yaourt | à la grecque | sans lactose
2 × 4 x 90 gr
€9,10
Patak's
Chutney | Mangue doux
340 gr
€2,59
Ingrédients de base
Delhaize
Tête d'ail | Filet
75 gr
€1,79
Delhaize
Huile d'olive | Extra vierge
50 cl
€5,15
Total:
€20,13
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