B

Boulettes nordiques de saumon aux herbes fraîches et dip au yaourt

Boulettes nordiques de saumon aux herbes fraîches et dip au yaourtB
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 600 g de filet de saumon atlantique sans peau
  • 2 œufs
  • 10 g d'oignons jeunes
  • 10 g d'aneth
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 10 g de ciboulette
  • 10 g de persil plat
  • 2 dl de yaourt à la grecque
  • 20 g feuilles de menthe fraîche
  • 600 g de filet de saumon atlantique sans peau
  • 2 œufs
  • 10 g d'oignons jeunes
  • 10 g d'aneth
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 10 g de ciboulette
  • 10 g de persil plat
  • 2 dl de yaourt à la grecque
  • 20 g feuilles de menthe fraîche

Commencez à cuisiner

30 min. + 1h de réfrigération
  1. 1
    Hachez grossièrement les herbes fraîches et les oignons jeunes.
  2. 2
    Hachez les filets de saumon dans une moulinette, puis ajoutez-y les herbes fraîches, les oignons jeunes et les oeufs. Poivrez et salez. Formez-en des boulettes.
  3. 3
    Préparez la sauce dip : hachez finement les feuilles de menthe fraîche. Mélangez-les avec le yaourt, puis poivrez et salez.
  4. 4
    Cuisez les boulettes pendant quelques minutes dans l’huile d’olive dans une poêle. Servez avec la sauce dip.
  1. 1
    Hachez grossièrement les herbes fraîches et les oignons jeunes.
  2. 2
    Hachez les filets de saumon dans une moulinette, puis ajoutez-y les herbes fraîches, les oignons jeunes et les oeufs. Poivrez et salez. Formez-en des boulettes.
  3. 3
    Préparez la sauce dip : hachez finement les feuilles de menthe fraîche. Mélangez-les avec le yaourt, puis poivrez et salez.
  4. 4
    Cuisez les boulettes pendant quelques minutes dans l’huile d’olive dans une poêle. Servez avec la sauce dip.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 774; énergie (kCal): 186; lipides (g): 13,6; acides gras saturés (g): 3,4; glucides (g): 1,6; sucres (g): 0,8; fibres (g): 0,7; protéines (g): 14,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 457,56
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 774; énergie (kCal): 186; lipides (g): 13,6; acides gras saturés (g): 3,4; glucides (g): 1,6; sucres (g): 0,8; fibres (g): 0,7; protéines (g): 14,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 457,56
Nordique
Sans gluten
Brunch
Diner
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Gabriel Filet de saumon | Belle-vue
    +/- 650 gr
  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Aneth | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Ciboulette | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Fage Yaourt grec authentique | nature | 0% m.g.
    2 × 170 gr
  • Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl

Total:

+/-€38,79