Smoothie bowl

Makkelijk

< 30 min.

5/5

Ingrediënten voorPorties

2 porties

2 bananen (voor de crème)
100 g blauwe bessen
1 citroen (het sap)
1 dl plant-based amandeldrink
2 dadels
2 el lijnzaad
4 el gojibessen

2 bananen (voor de crème)
100 g blauwe bessen
1 citroen (het sap)
1 dl plant-based amandeldrink
2 dadels
2 el lijnzaad
4 el gojibessen

Begin met koken

: 15 min

Houd de helft van de bananen en een handvol blauwe bessen apart voor de afwerking. Mix de rest van de ingrediënten tot een gladde smoothie: de blauwe bessen, de dadels, de banaan, de helft van het citroensap en de amandeldrink.

Snijd de andere helft van de bananen in schijfjes en besprenkel met wat citroensap. Snijd de overige blauwe bessen in 2.

Giet de smoothie, afhankelijk van je honger en goesting, in één of twee ‘bowls’. Versier met de schijfjes banaan, de blauwe bessen, het lijnzaad en de gojibessen.

Snijd de andere helft van de bananen in schijfjes en besprenkel met wat citroensap. Snijd de overige blauwe bessen in 2.

Giet de smoothie, afhankelijk van je honger en goesting, in één of twee ‘bowls’. Versier met de schijfjes banaan, de blauwe bessen, het lijnzaad en de gojibessen.

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 452; energie (kCal): 108; vetten (g): 2,7; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 18,3; suikers (g): 12,2; vezels (g): 3,5; eiwitten (g): 2,5; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 333,72

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.