Smoothie bowl
Moeilijkheid
MakkelijkDuur
< 30 min.Budget
€Score
5 op 5Overig
Dranken
Winkelen voor dit recept


Ingrediënten voor 2 Porties
- 2 bananen (voor de crème)
- 100 g blauwe bessen
- 1 citroen (het sap)
- 1 dl amandeldrink
- 2 dadels
- 2 eetlepels lijnzaad
- 4 eetlepels gojibessen
Winkelen voor dit recept
Noodzakelijke ingrediënten
F2021012600075670000
F2005091400327130000
F2020032400055500000
Laad nog 3 producten
Begin met koken
Bereidingstijd: 15 min
- Houd de helft van de bananen en een handvol blauwe bessen apart voor de afwerking. Mix de rest van de ingrediënten tot een gladde smoothie: de blauwe bessen, de dadels, de banaan, de helft van het citroensap en de amandeldrink.
- Snijd de andere helft van de bananen in schijfjes en besprenkel met wat citroensap. Snijd de overige blauwe bessen in 2.
- Giet de smoothie, afhankelijk van je honger en goesting, in één of twee ‘bowls’. Versier met de schijfjes banaan, de blauwe bessen, het lijnzaad en de gojibessen.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 452; energie (kCal): 108; vetten (g): 2,7; verzadigde vetten (g): 0,3; koolhydraten (g): 18,3; suikers (g): 12,2; vezels (g): 3,5; eiwitten (g): 2,5; zout (g): 0,1. Energie (kcal/portie): 333,72
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Nutritionele informatie
Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Andere wereldkeuken
Overig
Overig
Alle seizoenen
Dranken
Winkelen voor dit recept
Noodzakelijke ingrediënten
F2021012600075670000
F2005091400327130000
F2020032400055500000
Laad nog 3 producten