In de pan gebakken geep met peterselie en duo van sauzen


Makkelijk
< 30 min.
2/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 500 g stronkjes geep
- 5 el gehakte peterselie
- 5 el bloem
- 20 g boter
- 1 el olijfolie
- zout en peper
- 1 appel (Granny Smith, renet)
- 200 g Griekse yoghurt
- 2 el mayonaise
- 1/2 bakje tuinkers
- 1 el citroensap
- 1 kl wasabi
- 1/2 kl suiker
- 100 ketchup
- 1/2 c à s honing
- 500 g stronkjes geep
- 5 el gehakte peterselie
- 5 el bloem
- 20 g boter
- 1 el olijfolie
- zout en peper
- 1 appel (Granny Smith, renet)
- 200 g Griekse yoghurt
- 2 el mayonaise
- 1/2 bakje tuinkers
- 1 el citroensap
- 1 kl wasabi
- 1/2 kl suiker
- 100 ketchup
- 1/2 c à s honing
Begin met koken
- 1Meng de bloem, de peterselie, het zout en de peper in een bord. Rol de stronkjes geep in die mengeling, tik het overschot eraf en laat op kamertemperatuur rusten terwijl u de sauzen bereidt.
- 2Wasabisaus: rasp de geschilde appel met de dikke kant van de rasp. Voeg onmiddellijk citroensap toe en meng goed. Voeg vervolgens de yoghurt, de mayo, de wasabi, de suiker en zout en peper toe. Meng en voeg daarna de tuinkers toe.
- 3Zoete saus: meng alle aangeduide ingrediënten en kruid indien nodig bij.
- 4Verwarm de boter en de olie in een grote pan op een gemiddeld vuurtje. Leg er de stukken geep in en draai ze regelmatig om om ze langs alle kanten goudbruin te laten bakken.
- 5Dien onmiddellijk op met de twee sauzen en de rest van de tuinkers.
- 1Meng de bloem, de peterselie, het zout en de peper in een bord. Rol de stronkjes geep in die mengeling, tik het overschot eraf en laat op kamertemperatuur rusten terwijl u de sauzen bereidt.
- 2Wasabisaus: rasp de geschilde appel met de dikke kant van de rasp. Voeg onmiddellijk citroensap toe en meng goed. Voeg vervolgens de yoghurt, de mayo, de wasabi, de suiker en zout en peper toe. Meng en voeg daarna de tuinkers toe.
- 3Zoete saus: meng alle aangeduide ingrediënten en kruid indien nodig bij.
- 4Verwarm de boter en de olie in een grote pan op een gemiddeld vuurtje. Leg er de stukken geep in en draai ze regelmatig om om ze langs alle kanten goudbruin te laten bakken.
- 5Dien onmiddellijk op met de twee sauzen en de rest van de tuinkers.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 579; energie (kCal): 138; vetten (g): 6,8; verzadigde vetten (g): 2,5; koolhydraten (g): 8,5; suikers (g): 4,3; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 10,6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 411,52
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 579; energie (kCal): 138; vetten (g): 6,8; verzadigde vetten (g): 2,5; koolhydraten (g): 8,5; suikers (g): 4,3; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 10,6; zout (g): 0,4. Energie (kcal/portie): 411,52
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
- Paling500 g
Niet online beschikbaar, bewaar in lijst
- Santa Maria Kruiden | Peterselie8 gr-10% voor 395
- Delhaize Tarwebloem1 kg35
- Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje50 cl75
- Delhaize Appelen | Royal gala | Verpakt | 6st850 gr59
- Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze2 x 145 gr09
- Hellmann's Squeeze Mayonaise | Original | 250 ml25 cl2+2 gratis95
- Delhaize Tuinkers | Vilt100 gr15
- Limmi Citroensap | Vitamin C12 cl25
- Saitaku Wasabi pasta43 gr85
- Delhaize Suiker | Fijn | Kristal1 kg69
- Delhaize Honing | Berg250 gr09
- Delhaize Karneboter250 gr09
- Delhaize Zout | Cuisine1 kg37
- Heinz Ketchup | Tomato | Topdown22 cl95














