Laden
  • Falafels met stoemp op Griekse wijze
    Nutri-Score B

Falafels met stoemp op Griekse wijze

Falafels met stoemp op Griekse wijzeB
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
  • 150 g falafel
  • 3 tomaten
  • 800 g bloemige aardappelen (nettogewicht, geschild)
  • 200 g feta
  • 4 el ontpitte, zwarte en groene olijven in schijfjes
  • 4 el Griekse yoghurt
  • 1 komkommer
  • 5 e.l. olijfolie
  • 1 handvol muntblaadjes
  • zout
  • 1 el azijn
  • peper
  • 150 g falafel
  • 3 tomaten
  • 800 g bloemige aardappelen (nettogewicht, geschild)
  • 200 g feta
  • 4 el ontpitte, zwarte en groene olijven in schijfjes
  • 4 el Griekse yoghurt
  • 1 komkommer
  • 5 e.l. olijfolie
  • 1 handvol muntblaadjes
  • zout
  • 1 el azijn
  • peper

Begin met koken

: 30 min
  1. 1
    Snijd de geschilde aardappelen in stukken, doe ze in een kookpot, bedek met koud water en breng aan de kook. Reken dan ongeveer 15 min gaartijd.
  2. 2
    Ontpit intussen de tomaten en snijd ze in blokjes. Stoof ze 2 min in 2 el olie in een braadpan op middelhoog vuur. Voeg de in blokjes gesneden feta toe en de olijven, roer 1 min en neem van het vuur.
  3. 3
    Verwarm 1 el olie in een grote braadpan en bak de falafels aan beide kanten goudbruin op zacht vuur.
  4. 4
    Ontpit en snijd de komkommer in blokjes en voeg 2 el olie, de azijn en zout toe, meng.
  5. 5
    Giet de gare aardappelen af en doe ze terug in de kookpot (van het vuur). Voeg de yoghurt toe, het tomatenmengsel en de gehakte munt. Plet alles met de pureestamper en breng op smaak met peper en zout indien nodig.
  6. 6
    Serveer de falafels met de stoemp en de komkommersalade.
  1. 1
    Snijd de geschilde aardappelen in stukken, doe ze in een kookpot, bedek met koud water en breng aan de kook. Reken dan ongeveer 15 min gaartijd.
  2. 2
    Ontpit intussen de tomaten en snijd ze in blokjes. Stoof ze 2 min in 2 el olie in een braadpan op middelhoog vuur. Voeg de in blokjes gesneden feta toe en de olijven, roer 1 min en neem van het vuur.
  3. 3
    Verwarm 1 el olie in een grote braadpan en bak de falafels aan beide kanten goudbruin op zacht vuur.
  4. 4
    Ontpit en snijd de komkommer in blokjes en voeg 2 el olie, de azijn en zout toe, meng.
  5. 5
    Giet de gare aardappelen af en doe ze terug in de kookpot (van het vuur). Voeg de yoghurt toe, het tomatenmengsel en de gehakte munt. Plet alles met de pureestamper en breng op smaak met peper en zout indien nodig.
  6. 6
    Serveer de falafels met de stoemp en de komkommersalade.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 468; energie (kCal): 112; vetten (g): 6,9; verzadigde vetten (g): 2,1; koolhydraten (g): 8,4; suikers (g): 1,8; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 3,4; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 558,43
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 468; energie (kCal): 112; vetten (g): 6,9; verzadigde vetten (g): 2,1; koolhydraten (g): 8,4; suikers (g): 1,8; vezels (g): 1,5; eiwitten (g): 3,4; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 558,43
Orientaals
Vegetarisch
Veggie - moins de 3€
Diner
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

  • Groene olijf
    4 el

    Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

  • Delhaize Falafel | Vegan | Bio
    2 x 100 gr
    2de tegen -50%
    Bio
  • Delhaize Smaaktrostomaten
    450 gr
  • Delhaize Aardappel | Bloemig 1kg
    1 kg
  • Salakis Schapenkaas
    200 gr
  • Mevgal Authentieke Griekse yoghurt | 2% v.g. | Lactose vrij
    150 gr
  • Delhaize Komkommer
    1 st
  • Delhaize Munt | Verpakt
    20 gr
  • Reeds in je keuken

  • Delhaize Olijfolie | Extra vierge | Spanje
    50 cl
  • Delhaize Zout | Cuisine
    1 kg
  • Delhaize Natuurazijn
    1,5 l
  • Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen
    38 gr

Totaal:

€18,85