Delhaize logo
  • Ahi poke bowlA

Ahi poke bowl

Moeilijkheid

Makkelijk

Duur

< 30 min.

Budget

€€

Score

Nog niet beoordeeld
Lactose vrij
Hoofdgerecht
Ahi poke bowlA

Ingrediënten voor 2 Porties

2 Porties
  • 350 g geelvintonijnfilet
  • 1 avocado
  • 1/4 ananas
  • 1 kleine rode ui
  • 2 lente-uitjes
  • 1 limoen
  • 3 eetlepels sojasaus
  • 1 kl geroosterde sesamwokolie
  • 1 rode peper
  • 1 el sesamzaad
  • 1/4 bussel koriander

Begin met koken

Bereidingstijd : 15 min.

  1. Snijd de tonijn in kleine blokjes. Meng ze met de sojasaus, de geroosterde sesamwokolie, ½ fijngehakte rode peper en de sesamzaadjes.
  2. Snijd de avocado en de ananas in plakjes. Snipper de lente-uitjes en de rode ui fijn.
  3. Verdeel alle ingrediënten over de borden. Bestrooi met gehakte rode peper en plukjes koriander. Werk af met limoenschijfjes en serveer.

Tip

fleur je poke bowl naar keuze met wat extraatjes op: rijst, tomaten, komkommer, mango, gember …

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 435; energie (kCal): 104; vetten (g): 4,5; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 6,7; suikers (g): 4,6; vezels (g): 1,9; eiwitten (g): 9,1; zout (g): 0,5. Energie (kcal/portie): 546,52
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.
Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Lactose vrij
Hoofdgerecht
  • Ahi poke bowlA