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  • Wraps aux merguez et au houmous
    Nutri-Score B

Wraps aux merguez et au houmous

Wraps aux merguez et au houmousB
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
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  • 4 g merguez
  • 1 grosse tomate
  • 2 oignons jeunes
  • 10 olives piquantes
  • 2 grands wraps
  • 1 c à s d’huile d’olive
  • 4 c à s de houmous
  • 2 c à s de tapenade de poivrons et noix
  • 1 c à s de persil haché
  • 4 g merguez
  • 1 grosse tomate
  • 2 oignons jeunes
  • 10 olives piquantes
  • 2 grands wraps
  • 1 c à s d’huile d’olive
  • 4 c à s de houmous
  • 2 c à s de tapenade de poivrons et noix
  • 1 c à s de persil haché

Commencez à cuisiner

15 min.
  1. 1
    Cuisez les merguez avec l'huile d'olive, à feu modéré.
  2. 2
    Pendant ce temps, coupez la tomate en 4, épépinez-la et taillez-la en lamelles. Taillez les olives en rondelles et émincez les oignons jeunes.
  3. 3
    Réchauffez les wraps selon les instructions sur l'emballage. Tartinez-les de houmous (au centre) et déposez les merguez dessus, en les rassemblant dans la partie supérieur du wrap. Ajoutez le reste des ingrédients. Pliez en 2 et enroulez.
  4. 4
    Dégustez sans attendre.
  1. 1
    Cuisez les merguez avec l'huile d'olive, à feu modéré.
  2. 2
    Pendant ce temps, coupez la tomate en 4, épépinez-la et taillez-la en lamelles. Taillez les olives en rondelles et émincez les oignons jeunes.
  3. 3
    Réchauffez les wraps selon les instructions sur l'emballage. Tartinez-les de houmous (au centre) et déposez les merguez dessus, en les rassemblant dans la partie supérieur du wrap. Ajoutez le reste des ingrédients. Pliez en 2 et enroulez.
  4. 4
    Dégustez sans attendre.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 687; énergie (kCal): 165; lipides (g): 8,8; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 17,6; sucres (g): 3,7; fibres (g): 2,4; protéines (g): 3,7; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 419,43
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 687; énergie (kCal): 165; lipides (g): 8,8; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 17,6; sucres (g): 3,7; fibres (g): 2,4; protéines (g): 3,7; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 419,43
Sans lactose
Kids
Déjeuner
Printemps
Lunch

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

  • Greenway Mergueze | Vegan
    180 gr
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Olives Queen basilic
    130 gr
  • Schär Wraps | Sans gluten
    160 gr
  • Delhaize Houmous
    200 gr
  • Delhaize Tapenade olives noires
    110 gr
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl

Total:

€22,02

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