Wraps aux merguez et au houmous


Facile
< 30 min.
4/5
Ingrédients pour
Ingrédients 2 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 4 g merguez
- 1 grosse tomate
- 2 oignons jeunes
- 10 olives piquantes
- 2 grands wraps
- 1 c à s d’huile d’olive
- 4 c à s de houmous
- 2 c à s de tapenade de poivrons et noix
- 1 c à s de persil haché
- 4 g merguez
- 1 grosse tomate
- 2 oignons jeunes
- 10 olives piquantes
- 2 grands wraps
- 1 c à s d’huile d’olive
- 4 c à s de houmous
- 2 c à s de tapenade de poivrons et noix
- 1 c à s de persil haché
Commencez à cuisiner
15 min.
- 1Cuisez les merguez avec l'huile d'olive, à feu modéré.
- 2Pendant ce temps, coupez la tomate en 4, épépinez-la et taillez-la en lamelles. Taillez les olives en rondelles et émincez les oignons jeunes.
- 3Réchauffez les wraps selon les instructions sur l'emballage. Tartinez-les de houmous (au centre) et déposez les merguez dessus, en les rassemblant dans la partie supérieur du wrap. Ajoutez le reste des ingrédients. Pliez en 2 et enroulez.
- 4Dégustez sans attendre.
- 1Cuisez les merguez avec l'huile d'olive, à feu modéré.
- 2Pendant ce temps, coupez la tomate en 4, épépinez-la et taillez-la en lamelles. Taillez les olives en rondelles et émincez les oignons jeunes.
- 3Réchauffez les wraps selon les instructions sur l'emballage. Tartinez-les de houmous (au centre) et déposez les merguez dessus, en les rassemblant dans la partie supérieur du wrap. Ajoutez le reste des ingrédients. Pliez en 2 et enroulez.
- 4Dégustez sans attendre.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 687; énergie (kCal): 165; lipides (g): 8,8; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 17,6; sucres (g): 3,7; fibres (g): 2,4; protéines (g): 3,7; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 419,43
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 687; énergie (kCal): 165; lipides (g): 8,8; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 17,6; sucres (g): 3,7; fibres (g): 2,4; protéines (g): 3,7; sel (g): 0,8. Énergie (kcal/portion): 419,43
Sans lactose
Kids
Déjeuner
Printemps
Lunch
Ingrédients pour 2 personnes
Montrer:
- Greenway Mergueze | Vegan180 gr49
- Delhaize Tomates saveur en grappe450 gr19
- Delhaize Oignons jeunes | Cat11 pc09
- Delhaize Olives Queen basilic130 gr49
- Schär Wraps | Sans gluten160 gr89
- Delhaize Houmous200 gr19
- Delhaize Tapenade olives noires110 gr19
- Delhaize Persil plat | Emballé100 gr49
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39









