En raison de l'introduction des caisses pliables réutilisables,la disponibilité des créneaux horaires est temporairement limitée. Merci de votre compréhension.En savoir plus

Rappel de produit :«Depo-Ei CV» la présence possible de SalmonellaEn savoir plus >

Résultats de la recherche recetteWrap vitaminé au jambon de Parme
Delhaize logo
  • Wrap vitaminé au jambon de Parme
    B

Wrap vitaminé au jambon de Parme

par Laurence Bemelmans
Wrap vitaminé au jambon de ParmeB
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
1 Portion
  • 2 tranches de jambon de Parme
  • 1/4 de concombre
  • 1/2 carotte
  • 1/3 de poivron doux ramiro
  • 1/3 de mangue
  • de salade de chêne
  • 1 grande tortilla au blé complet Santa Maria
  • 3 feuilles de basilic (pour la sauce)
  • 2 c à s de yaourt nature(pour la sauce)
  • 1 c à c de miel (pour la sauce)
  • 1/2 c à s d’huile d’olive (pour la sauce)
  • poivre et sel (pour la sauce)
  • 2 tranches de jambon de Parme
  • 1/4 de concombre
  • 1/2 carotte
  • 1/3 de poivron doux ramiro
  • 1/3 de mangue
  • de salade de chêne
  • 1 grande tortilla au blé complet Santa Maria
  • 3 feuilles de basilic (pour la sauce)
  • 2 c à s de yaourt nature(pour la sauce)
  • 1 c à c de miel (pour la sauce)
  • 1/2 c à s d’huile d’olive (pour la sauce)
  • poivre et sel (pour la sauce)

Commencez à cuisiner

10 min.
1
Taillez le concombre, la carotte, le poivron et la mangue en fins bâtonnets.
2
Mélangez tous les ingrédients indiqués pour la sauce et étalez-la sur la tortilla. Posez les feuilles de salade dessus, puis les tranches de jambon. Recouvrez avec les bâtonnets de mangue et de légumes. Pliez les extrémités de la tortilla vers l’intérieur et enroulez. Coupez le wrap en 4 et rangez-le dans un lunchbox.
3
Complétez avec des extras au choix : chips de pois chiches, fruits, …
1
Taillez le concombre, la carotte, le poivron et la mangue en fins bâtonnets.
2
Mélangez tous les ingrédients indiqués pour la sauce et étalez-la sur la tortilla. Posez les feuilles de salade dessus, puis les tranches de jambon. Recouvrez avec les bâtonnets de mangue et de légumes. Pliez les extrémités de la tortilla vers l’intérieur et enroulez. Coupez le wrap en 4 et rangez-le dans un lunchbox.
3
Complétez avec des extras au choix : chips de pois chiches, fruits, …
Information nutritionnelle
B
Par 100 g : Énergie : 104 kcal - Lipides : 3,3 g - Glucides : 12,8 g - Fibres : 1,7 g - Protéines : 4,7 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 104 kcal - Lipides : 3,3 g - Glucides : 12,8 g - Fibres : 1,7 g - Protéines : 4,7 g
Pique-nique
Printemps,été
Lunch

Ingrédients pour 1 personne

Montrer:

Jambon | Superano | Tranches
Grega Jambon | Superano | Tranches
80 gr
4
19
Concombre
Delhaize Concombre
1 pc
1
09
Carottes | Rondel
Delhaize Carottes | Rondel
600 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
  • frozen.external.af58c8a6.svg
0
75
Poivron | Snack
Delhaize Poivron | Snack
175 gr
3 pour €5
2
49
Mangue | Bio
Delhaize Mangue | Bio
1 pc
Bio
    2
    49
    Salade trio | racines
    Delhaize Salade trio | racines
    1 pc
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    35
    Galettes | Huile d'olive
    El Corte Ingles Galettes | Huile d'olive
    180 gr
    3
    35
    Basilic |  Emballé
    Delhaize Basilic | Emballé
    20 gr
    1
    55
    Yaourt | Entier | Nature
    Delhaize Yaourt | Entier | Nature
    500 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    39
    Miel | Fleurs | Squeeze
    Delhaize Miel | Fleurs | Squeeze
    350 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    25
    Epices | Poivre | Noir | Grains
    Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
    50 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    49

    Ingrédients de base

    Huile d'olive | Classico
    Bertolli Huile d'olive | Classico
    75 cl
    2ème à -30%
    12
    55
    Total:
    €22,39

    Vous pourriez également apprécier