Passer
Delhaize logo

Bienvenue

Vers mon profil
0

COLLECT GRATUIT cette semaine ! 🛒🚗Frais collect offerts avec le code COLFREE> J'en profite <

Résultats de la recherche recetteWrap vitaminé au jambon de Parme
Delhaize logo
  • Wrap vitaminé au jambon de Parme
    B

Wrap vitaminé au jambon de Parme

par Laurence Bemelmans

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

€€

Note

4 sur 5
Pique-nique
Lunch
Wrap vitaminé au jambon de ParmeB

Ingrédients pour 1 Portions

1 Portions
  • 2 tranches de jambon de Parme
  • 1/4 de concombre
  • 1/2 carotte
  • 1/3 de poivron doux ramiro
  • 1/3 de mangue
  • de salade de chêne
  • 1 grande tortilla au blé complet Santa Maria
  • 3 feuilles de basilic (pour la sauce)
  • 2 c à s de yaourt nature(pour la sauce)
  • 1 c à c de miel (pour la sauce)
  • 1/2 c à s d’huile d’olive (pour la sauce)
  • poivre et sel (pour la sauce)

Ingrédients pour 1 personnes

Montrer:

Jambon de Parme 90g

Delhaize

Jambon de Parme 90g

90 gr

Petit lion, petit prix

€3,55

Concombre

Delhaize

Concombre

1 pc

€0,99

Carottes | En Botte

Delhaize

Carottes | En Botte

1 pc

€2,19

Poivron | Snack

Delhaize

Poivron | Snack

175 gr

€2,39

Mangue

Delhaize

Mangue

1 pc

€2,15

Mélange de jeunes pousses

Delhaize

Mélange de jeunes pousses

45 gr

€0,89

Tortilla | Sans gluten

Old El Paso

Tortilla | Sans gluten

216 gr

€4,15

Epices | Basilic

Euroma

Epices | Basilic

9 gr

€2,75

Yaourt | Entier | Non sucré

Inex

Yaourt | Entier | Non sucré

50 cl

€1,79

Miel | Nectar

Delhaize

Miel | Nectar

250 gr

Petit lion, petit prix

€1,65

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

Delhaize

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

45 gr

€1,29

Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,49

Total:
€23,79

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 10 min.

  1. Taillez le concombre, la carotte, le poivron et la mangue en fins bâtonnets.
  2. Mélangez tous les ingrédients indiqués pour la sauce et étalez-la sur la tortilla. Posez les feuilles de salade dessus, puis les tranches de jambon. Recouvrez avec les bâtonnets de mangue et de légumes. Pliez les extrémités de la tortilla vers l’intérieur et enroulez. Coupez le wrap en 4 et rangez-le dans un lunchbox.
  3. Complétez avec des extras au choix : chips de pois chiches, fruits, …

Astuce : Si vous préparez le wrap la veille, emballez-le dans du film fraîcheur. Coupez-le en 4 le lendemain et hop, dans la boîte à tartines ! Pour un adulte, doublez les quantités.

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 104 kcal - Lipides : 3,3 g - Glucides : 12,8 g - Fibres : 1,7 g - Protéines : 4,7 g
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleB
Par 100 g : Énergie : 104 kcal - Lipides : 3,3 g - Glucides : 12,8 g - Fibres : 1,7 g - Protéines : 4,7 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Note
Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!
Pique-nique
Printemps,été
Lunch
  • Wrap vitaminé au jambon de Parme
    B

Ingrédients pour 1 personnes

Montrer:

Jambon de Parme 90g

Delhaize

Jambon de Parme 90g

90 gr

Petit lion, petit prix

€3,55

Concombre

Delhaize

Concombre

1 pc

€0,99

Carottes | En Botte

Delhaize

Carottes | En Botte

1 pc

€2,19

Poivron | Snack

Delhaize

Poivron | Snack

175 gr

€2,39

Mangue

Delhaize

Mangue

1 pc

€2,15

Mélange de jeunes pousses

Delhaize

Mélange de jeunes pousses

45 gr

€0,89

Tortilla | Sans gluten

Old El Paso

Tortilla | Sans gluten

216 gr

€4,15

Epices | Basilic

Euroma

Epices | Basilic

9 gr

€2,75

Yaourt | Entier | Non sucré

Inex

Yaourt | Entier | Non sucré

50 cl

€1,79

Miel | Nectar

Delhaize

Miel | Nectar

250 gr

Petit lion, petit prix

€1,65

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

Delhaize

Epices | Poivre | Blanc | Moulu

45 gr

€1,29

Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,49

Total:
€23,79