Wrap au poulet, houmous et carotte


Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 1 Portion
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- de jus de citron
- 2 c à s de houmous
- 4 feuilles d'épinards frais
- 1 tortilla
- 1 c à c d'huile d'olive
- 1 petite carotte
- 50 g de filet de poulet en tranches
- 2 feuilles de laitue
- de jus de citron
- 2 c à s de houmous
- 4 feuilles d'épinards frais
- 1 tortilla
- 1 c à c d'huile d'olive
- 1 petite carotte
- 50 g de filet de poulet en tranches
- 2 feuilles de laitue
Commencez à cuisiner
: 10 min. + 10 min. de cuisson à la vapeur
- 1Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
- 2Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
- 3Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.
- 1Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
- 2Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
- 3Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
Sans lactose
Kids
Déjeuner
Lunch
Ingrédients pour 1 personne
Montrer:
- Limmi Jus | Citron | Vitamine C12 cl25
- Delhaize Houmous200 gr19
- Delhaize Jeunes pousses d'épinards200 gr99
- Schär Wraps | Sans gluten160 gr89
- Delhaize Carottes | En Botte | Emballées1 pc09
- Delhaize Biefstuk | Rund | Gepeld-Bavette | BelgischSteak | Boeuf | Pelé-Bavette | Belge+/- 200 gr60
- Delhaize Laitue pommée |Racines1 pc09
- Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Espagne50 cl75








