• Wrap au poulet, houmous et carotte
    Nutri-Score A

Wrap au poulet, houmous et carotte

Wrap au poulet, houmous et carotteA
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
1 Portion
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Des portions adaptées à votre famille
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  • de jus de citron
  • 2 c à s de houmous
  • 4 feuilles d'épinards frais
  • 1 tortilla
  • 1 c à c d'huile d'olive
  • 1 petite carotte
  • 50 g de filet de poulet en tranches
  • 2 feuilles de laitue
  • de jus de citron
  • 2 c à s de houmous
  • 4 feuilles d'épinards frais
  • 1 tortilla
  • 1 c à c d'huile d'olive
  • 1 petite carotte
  • 50 g de filet de poulet en tranches
  • 2 feuilles de laitue

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 10 min. de cuisson à la vapeur
  1. 1
    Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
  2. 2
    Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
  3. 3
    Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.
  1. 1
    Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
  2. 2
    Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
  3. 3
    Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
Sans lactose
Kids
Déjeuner
Lunch

Ingrédients pour 1 personne

Montrer:

  • Limmi Jus | Citron | Vitamine C
    12 cl
  • Delhaize Houmous
    200 gr
  • Delhaize Jeunes pousses d'épinards
    200 gr
  • Schär Wraps | Sans gluten
    160 gr
  • Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
  • Delhaize Biefstuk | Rund | Gepeld-Bavette | BelgischSteak | Boeuf | Pelé-Bavette | Belge
    +/- 200 gr
  • Delhaize Laitue pommée |Racines
    1 pc
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Espagne
    50 cl

Total:

+/-€17,10

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