Chargement
  • Tikka masala aux pois chiches
    Nutri-Score B

Tikka masala aux pois chiches

Tikka masala aux pois chichesB
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 1 boîte repas " Tikka masala" My Menu
  • 400 g de pois chiches
  • 15 g de coriandre
  • 300 g de riz basmati
  • 2 c. à s. d’huile d’olive
  • 1 boîte repas " Tikka masala" My Menu
  • 400 g de pois chiches
  • 15 g de coriandre
  • 300 g de riz basmati
  • 2 c. à s. d’huile d’olive

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Taillez l’aubergine, le poivron et les tomates en dés.
  2. 2
    Émincez les oignons et faites-les revenir 1 min à feu vif dans une sauteuse contenant l’huile d’olive, avec l’ail et le gingembre (épluchés et hachés finement). Ajoutez les dés d’aubergine et de poivron ; faites-les revenir 4 min. Ajoutez ensuite le concentré de tomate et mélangez 1 min à feu modéré. Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, le lait de coco, la pâte d’assaisonnement et les dés de tomates. Portez à ébullition et laissez mijoter doucement pendant 10 à 15 min, à couvert.
  3. 3
    Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
  4. 4
    Rectifiez l’assaisonnement du tikka masala et servez le tout bien chaud, parsemé de coriandre.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez servir votre tikka masala avec des quartiers de citron vert pour y ajouter une petite touche de fraîcheur.
  1. 1
    Taillez l’aubergine, le poivron et les tomates en dés.
  2. 2
    Émincez les oignons et faites-les revenir 1 min à feu vif dans une sauteuse contenant l’huile d’olive, avec l’ail et le gingembre (épluchés et hachés finement). Ajoutez les dés d’aubergine et de poivron ; faites-les revenir 4 min. Ajoutez ensuite le concentré de tomate et mélangez 1 min à feu modéré. Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, le lait de coco, la pâte d’assaisonnement et les dés de tomates. Portez à ébullition et laissez mijoter doucement pendant 10 à 15 min, à couvert.
  3. 3
    Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
  4. 4
    Rectifiez l’assaisonnement du tikka masala et servez le tout bien chaud, parsemé de coriandre.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez servir votre tikka masala avec des quartiers de citron vert pour y ajouter une petite touche de fraîcheur.
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Pas encore d'avis

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Vegan
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Boîte de repas | Tikka masala
    1,121 kg

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Pois chiches
    2 × 240 gr
  • Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
  • Bosto Riz | Basmati | Sachet
    4 x 75 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl

Total:

€4,92

Vous pourriez également apprécier