Tikka masala aux pois chiches


Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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- 1 boîte repas " Tikka masala" My Menu
- 400 g de pois chiches
- 15 g de coriandre
- 300 g de riz basmati
- 2 c. à s. d’huile d’olive
- 1 boîte repas " Tikka masala" My Menu
- 400 g de pois chiches
- 15 g de coriandre
- 300 g de riz basmati
- 2 c. à s. d’huile d’olive
Commencez à cuisiner
- 1Taillez l’aubergine, le poivron et les tomates en dés.
- 2Émincez les oignons et faites-les revenir 1 min à feu vif dans une sauteuse contenant l’huile d’olive, avec l’ail et le gingembre (épluchés et hachés finement). Ajoutez les dés d’aubergine et de poivron ; faites-les revenir 4 min. Ajoutez ensuite le concentré de tomate et mélangez 1 min à feu modéré. Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, le lait de coco, la pâte d’assaisonnement et les dés de tomates. Portez à ébullition et laissez mijoter doucement pendant 10 à 15 min, à couvert.
- 3Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
- 4Rectifiez l’assaisonnement du tikka masala et servez le tout bien chaud, parsemé de coriandre.
- 5Astuce : Vous pouvez servir votre tikka masala avec des quartiers de citron vert pour y ajouter une petite touche de fraîcheur.
- 1Taillez l’aubergine, le poivron et les tomates en dés.
- 2Émincez les oignons et faites-les revenir 1 min à feu vif dans une sauteuse contenant l’huile d’olive, avec l’ail et le gingembre (épluchés et hachés finement). Ajoutez les dés d’aubergine et de poivron ; faites-les revenir 4 min. Ajoutez ensuite le concentré de tomate et mélangez 1 min à feu modéré. Ajoutez les pois chiches égouttés et rincés, le lait de coco, la pâte d’assaisonnement et les dés de tomates. Portez à ébullition et laissez mijoter doucement pendant 10 à 15 min, à couvert.
- 3Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
- 4Rectifiez l’assaisonnement du tikka masala et servez le tout bien chaud, parsemé de coriandre.
- 5Astuce : Vous pouvez servir votre tikka masala avec des quartiers de citron vert pour y ajouter une petite touche de fraîcheur.
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Vegan
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Boîte de repas | Tikka masala1,121 kg
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- Delhaize Pois chiches2 × 240 gr79
- Delhaize Coriandre| Emballé20 gr25
- Bosto Riz | Basmati | Sachet4 x 75 gr09
- Delhaize Huile d'olive | Extra vierge50 cl85




