Taboulé
Facile
30-60 min.
3/5
Budget convivial
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 125 g de tomates-cerises
- 2 citrons (le jus)
- 1 citron (zeste)
- 50 g de semoule
- 3 c à s d'huile d'olive
- 2 bottes de persil plat
- poivre
- 125 g de tomates-cerises
- 2 citrons (le jus)
- 1 citron (zeste)
- 50 g de semoule
- 3 c à s d'huile d'olive
- 2 bottes de persil plat
- poivre
Commencez à cuisiner
20 min. + 15 min. de repos
- 1Faites bouillir de l’eau salée. Cuisez la semoule dans 2 fois moins d’eau que de semoule. Ajoutez-y 2/3 de l’huile d’olive et mélangez bien.
- 2Mettez la semoule dans un saladier couvert et laissez gonfler pendant 10 min.
- 3Hachez finement le persil. Réservez quelques feuilles pour la garniture. Ajoutez-y le jus de citron. Laissez reposer pendant 15 min., jusqu'à ce que le persil soit ramolli.
- 4Égouttez le persil et ajoutez la semoule au persil.
- 5Poivrez et salez la semoule et ajoutez-y 1/3 de l'huile d'olive et le zeste de citron.
- 6Coupez les tomates cerise en 2 et garnissez le taboulé de feuilles de persil et de tomates.
- 1Faites bouillir de l’eau salée. Cuisez la semoule dans 2 fois moins d’eau que de semoule. Ajoutez-y 2/3 de l’huile d’olive et mélangez bien.
- 2Mettez la semoule dans un saladier couvert et laissez gonfler pendant 10 min.
- 3Hachez finement le persil. Réservez quelques feuilles pour la garniture. Ajoutez-y le jus de citron. Laissez reposer pendant 15 min., jusqu'à ce que le persil soit ramolli.
- 4Égouttez le persil et ajoutez la semoule au persil.
- 5Poivrez et salez la semoule et ajoutez-y 1/3 de l'huile d'olive et le zeste de citron.
- 6Coupez les tomates cerise en 2 et garnissez le taboulé de feuilles de persil et de tomates.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 488; énergie (kCal): 117; lipides (g): 7,3; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 10; sucres (g): 1,8; fibres (g): 2,1; protéines (g): 2,3; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 157,36
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 488; énergie (kCal): 117; lipides (g): 7,3; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 10; sucres (g): 1,8; fibres (g): 2,1; protéines (g): 2,3; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 157,36
Orientale
Vegan
Barbecue
Autre
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Tomates cerises | Rouge250 gr3 pour €519
- Delhaize Citron1 pc69
- Bosto Couscous | Perle | Sachet4 x 75 gr29
- Delhaize Persil plat | Emballé100 gr49
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl09
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr09
