Saumon en papillote aux petits légumes et à la salsa verde


Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 4 filets de saumon de 150 g chacun, sans la peau
- 4 c à s de salsa verde
- 400 g de ‘wok mix’ de légumes thaïs
- 2 c à s d'huile d'olive
- papier cuisson
- Poivre
- sel
- 4 filets de saumon de 150 g chacun, sans la peau
- 4 c à s de salsa verde
- 400 g de ‘wok mix’ de légumes thaïs
- 2 c à s d'huile d'olive
- papier cuisson
- Poivre
- sel
Commencez à cuisiner
: 15 min.
- 1Prenez 1 feuille de papier cuisson par portion.
- 2Déposez dessus un peu de légumes. Salez et poivrez le saumon et déposez-le sur les légumes. Répartissez le reste des légumes sur les papillotes.
- 3Refermez le papier cuisson et faites-y étuver le poisson pendant 5 à 10 min. sur le BBQ.
- 4Ouvrez le papier et relevez d’1 c à s de salsa verde par papillote.
- 1Prenez 1 feuille de papier cuisson par portion.
- 2Déposez dessus un peu de légumes. Salez et poivrez le saumon et déposez-le sur les légumes. Répartissez le reste des légumes sur les papillotes.
- 3Refermez le papier cuisson et faites-y étuver le poisson pendant 5 à 10 min. sur le BBQ.
- 4Ouvrez le papier et relevez d’1 c à s de salsa verde par papillote.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 605; énergie (kCal): 146; lipides (g): 9,7; acides gras saturés (g): 1,6; glucides (g): 2,7; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,5; protéines (g): 11,6; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 356,24
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 605; énergie (kCal): 146; lipides (g): 9,7; acides gras saturés (g): 1,6; glucides (g): 2,7; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,5; protéines (g): 11,6; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 356,24
Sans gluten
Barbecue
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Gabriel Filet de saumon | Belle-vue+/- 650 gr99
- Old El Paso Sauce | Taco | Mild20 cl2ème à -50%69
- Delhaize Wok | Champignons400 gr79
- Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge50 cl2ème à -50%99
- Toppits Papier-tartines16 m65
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37







