Salade de luzerne et chicons


Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 20 g de cressonnette
- poivre et sel (pour le dressing)
- 2 c à s de mayonnaise (pour le dressing)
- 1 c à c de miel (pour le dressing)
- 2 c à s d'eau (pour le dressing)
- 1 c à s d’huile d’olive (pour le dressing)
- 2 c à s de vinaigre de vin blanc (pour le dressing)
- 1 c à s de moutarde (pour le dressing)
- 1/2 citron (le jus, pour le dressing)
- 20 g de germes de radis
- 4 chicons
- 20 g de germes de luzerne
- 4 c à s d’huile de noix
- 40 g de pignons de pin
- 30 g de graines de lin brisées
- 40 g de graines de tournesol
- 90 g d’artichaut en bocal
- 1 botte de radis
- 1 poignée de jeunes épinards
- 1 sachet de salade mixte
- 20 g de cressonnette
- poivre et sel (pour le dressing)
- 2 c à s de mayonnaise (pour le dressing)
- 1 c à c de miel (pour le dressing)
- 2 c à s d'eau (pour le dressing)
- 1 c à s d’huile d’olive (pour le dressing)
- 2 c à s de vinaigre de vin blanc (pour le dressing)
- 1 c à s de moutarde (pour le dressing)
- 1/2 citron (le jus, pour le dressing)
- 20 g de germes de radis
- 4 chicons
- 20 g de germes de luzerne
- 4 c à s d’huile de noix
- 40 g de pignons de pin
- 30 g de graines de lin brisées
Commencez à cuisiner
20 min.
- 1Nettoyez les radis et coupez-les en morceaux (en rondelles ou en 4). Nettoyez les chicons et éliminez-en les extrémités. Rincez les feuilles. Égouttez bien l’artichaut. Lavez la salade et les épinards, égouttez-les, mélangez-les avec les radis, les feuilles de chicon et l’artichaut.
- 2Saupoudrez la salade avec les graines, les pignons et les germes. Arrosez d’huile de noix.
- 3Préparez le dressing en mélangeant tous les ingrédients et versez-le sur la salade.
- 1Nettoyez les radis et coupez-les en morceaux (en rondelles ou en 4). Nettoyez les chicons et éliminez-en les extrémités. Rincez les feuilles. Égouttez bien l’artichaut. Lavez la salade et les épinards, égouttez-les, mélangez-les avec les radis, les feuilles de chicon et l’artichaut.
- 2Saupoudrez la salade avec les graines, les pignons et les germes. Arrosez d’huile de noix.
- 3Préparez le dressing en mélangeant tous les ingrédients et versez-le sur la salade.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 509; énergie (kCal): 123; lipides (g): 10,2; acides gras saturés (g): 1; glucides (g): 3,7; sucres (g): 1,8; fibres (g): 2,3; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 400,49
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 509; énergie (kCal): 123; lipides (g): 10,2; acides gras saturés (g): 1; glucides (g): 3,7; sucres (g): 1,8; fibres (g): 2,3; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 400,49
Vegan
Barbecue
Diner
Lunch
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Germe de luzerne20 g
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- Huile de noix4 c à s
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- Graines de tournesol40 g
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- Delhaize Artichaut1 pc
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- Delhaize Cressonnette | Feutre100 gr15
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19
- Devos & Lemmens Mayonnaise | oeufs | Squeeze45 cl2ème à -50%75
- Delhaize Miel | Fleurs | Squeeze350 gr19
- Spa Eau minérale | Non pétillante | PET6 x 1,5 l2ème à -30%99
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39
- Delhaize Vinaigre | Nature1,5 l50
- Delhaize Moutarde | Douce | Squeeze300 gr39
- Delhaize Citron1 pc69
- Delhaize Radis | Rouge | Botte1 pc99
- Delhaize Chicons |Hydroculture | Bio500 gr
29 - Delhaize Pignons De Pin200 gr59
- RAW Organic Food Mélange de graines de lin | Chia | Sésame | Bio250 gr
05 - Hak Epinards | Haché245 gr1+1 gratis25
- Delhaize Laitue pommée |Racines1 pc09















