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  • Risotto aux asperges blanches et au dos de cabillaud
    Nutri-Score A

Risotto aux asperges blanches et au dos de cabillaud

par Jeroen De Pauw
Risotto aux asperges blanches et au dos de cabillaudA
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 600 g de dos de cabillaud
  • 1 botte d’asperges blanches
  • 2 oignons
  • 1 gousse d’ail
  • 1 botte d’estragon
  • 250 g de riz à risotto
  • 20 g de parmesan
  • 15 cl de vin blanc sec
  • 70 g de beurre
  • 1,5 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 cube cube de bouillon de volaille
  • 1 feuille de laurier
  • sel
  • poivre
  • 8 dl d'eau
  • 600 g de dos de cabillaud
  • 1 botte d’asperges blanches
  • 2 oignons
  • 1 gousse d’ail
  • 1 botte d’estragon
  • 250 g de riz à risotto
  • 20 g de parmesan
  • 15 cl de vin blanc sec
  • 70 g de beurre
  • 1,5 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 cube cube de bouillon de volaille
  • 1 feuille de laurier
  • sel
  • poivre
  • 8 dl d'eau

Commencez à cuisiner

: 40 min. + 20 min. de cuisson
  1. 1
    Cassez la base dure des asperges et épluchez-les. Mettez toutes les chutes dans un poêlon contenant 30 g de beurre. Ajoutez 1 oignon haché, le laurier et les tiges de l’estragon, ainsi que 8 dl d’eau et le cube de bouillon émietté. Portez à ébullition et laissez mijoter 20 min. Mixez finement, puis passez au chinois.
  2. 2
    Préchauffez le four à 180 °C. Faites revenir 1 oignon finement haché et la gousse d’ail pressée pendant 2 min., à feu modéré dans une cocotte, avec 30 g de beurre fondu. Versez le riz en pluie, mélangez 2 min., puis arrosez avec le vin blanc. Poursuivez la cuisson à feu doux : quand le vin est absorbé, ajoutez 2 louches de soupe chaude. Continuez à en ajouter au fur et à mesure qu’elle est absorbée par le riz. Après 15 min., joignez les asperges coupées en tronçons et poursuivez la cuisson 5 min. supplémentaires (toujours en ajoutant du liquide quand nécessaire).
  3. 3
    Pendant ce temps, coupez le cabillaud en portions. Mettez-les dans un plat à four légèrement huilé, arrosez-les d’huile d’olive, poivrez et salez. Faites cuire 8 à 10 min. au four (selon leur épaisseur).
  4. 4
    Ajoutez 10 g de beurre et le parmesan râpé dans le risotto, couvrez et laissez reposer 2 min. Ajoutez l’estragon haché et rectifiez l’assaisonnement. Servez rapido : un risotto, ça n’attend pas !
  1. 1
    Cassez la base dure des asperges et épluchez-les. Mettez toutes les chutes dans un poêlon contenant 30 g de beurre. Ajoutez 1 oignon haché, le laurier et les tiges de l’estragon, ainsi que 8 dl d’eau et le cube de bouillon émietté. Portez à ébullition et laissez mijoter 20 min. Mixez finement, puis passez au chinois.
  2. 2
    Préchauffez le four à 180 °C. Faites revenir 1 oignon finement haché et la gousse d’ail pressée pendant 2 min., à feu modéré dans une cocotte, avec 30 g de beurre fondu. Versez le riz en pluie, mélangez 2 min., puis arrosez avec le vin blanc. Poursuivez la cuisson à feu doux : quand le vin est absorbé, ajoutez 2 louches de soupe chaude. Continuez à en ajouter au fur et à mesure qu’elle est absorbée par le riz. Après 15 min., joignez les asperges coupées en tronçons et poursuivez la cuisson 5 min. supplémentaires (toujours en ajoutant du liquide quand nécessaire).
  3. 3
    Pendant ce temps, coupez le cabillaud en portions. Mettez-les dans un plat à four légèrement huilé, arrosez-les d’huile d’olive, poivrez et salez. Faites cuire 8 à 10 min. au four (selon leur épaisseur).
  4. 4
    Ajoutez 10 g de beurre et le parmesan râpé dans le risotto, couvrez et laissez reposer 2 min. Ajoutez l’estragon haché et rectifiez l’assaisonnement. Servez rapido : un risotto, ça n’attend pas !
Par portion : Énergie : 90 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 8,6 g - Fibres : 0,6 g - Protéines : 5 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par portion : Énergie : 90 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 8,6 g - Fibres : 0,6 g - Protéines : 5 g
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Plat principal
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Filet de Cabillaud
    2 × +/- 330 gr
  • Delhaize Asperges | Blanches | Bocal
    205 gr
  • Santa Maria Epices | Estragon
    7 gr
    3+2 gratis
  • Bosto Riz | Mediteraneo | Risotto Paella | 10m
    500 gr
  • Taste of Inspirations Parmigiano reggiano | AOP | Bloc
    +/- 250 gr
    3+1 gratis
  • Bons Ventos Vinho Regional Lisboa
    75 cl
    2+1 Gratis
  • Paysan Breton Beurre | Salé
    125 gr
  • Delhaize Fond | Volaille
    19 cl
  • Santa Maria Epices | Feuilles de laurier
    2 × 4 gr
    3+2 gratis
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
  • Santa Maria Epices | Poivre | Noir | Moulu
    36 gr
    3+2 gratis
  • Valvert Eau minérale | Non-pétillante | PET
    6 x 1,5 l
    -10% pour 4 Online

Total:

+/-€50,36