Quiche bio au brocoli et au chèvre
Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 1 pâte feuilletée bio
- 250 g de yaourt entier bio
- 1 brocoli
- 3 œufs bio
- 1 crottin de chèvre Le Larry bio
- 3 tomates en grappe bio
- 1 c à s de pesto frais bio
- 1 pâte feuilletée bio
- 250 g de yaourt entier bio
- 1 brocoli
- 3 œufs bio
- 1 crottin de chèvre Le Larry bio
- 3 tomates en grappe bio
- 1 c à s de pesto frais bio
Commencez à cuisiner
- 1Préchauffez le four à 160 °C. Déposez la pâte feuilletée dans le fond du plat à tarte avec le papier qui l'entoure. Piquez à la fourchette le fond du plat.
- 2Dans un grand bol, mélangez les œufs, le pesto et le yaourt. Assaisonnez.
- 3Découpez le brocoli et faites-le cuire dans de l'eau bouillante salée pendant 3 min. Egouttez-les.
- 4Dans le plat à tarte, disposez les morceaux de brocoli précuits et les tomates en quartier. Recouvrez du mélange puis ajoutez des petits morceaux de chèvre. Faites cuire au four pendant 25 min.
- 1Préchauffez le four à 160 °C. Déposez la pâte feuilletée dans le fond du plat à tarte avec le papier qui l'entoure. Piquez à la fourchette le fond du plat.
- 2Dans un grand bol, mélangez les œufs, le pesto et le yaourt. Assaisonnez.
- 3Découpez le brocoli et faites-le cuire dans de l'eau bouillante salée pendant 3 min. Egouttez-les.
- 4Dans le plat à tarte, disposez les morceaux de brocoli précuits et les tomates en quartier. Recouvrez du mélange puis ajoutez des petits morceaux de chèvre. Faites cuire au four pendant 25 min.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 575; énergie (kCal): 138; lipides (g): 8,5; acides gras saturés (g): 4,2; glucides (g): 8,8; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,1; protéines (g): 6; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 444,64
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 575; énergie (kCal): 138; lipides (g): 8,5; acides gras saturés (g): 4,2; glucides (g): 8,8; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,1; protéines (g): 6; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 444,64
Française
Végétarien
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Pâte feuilletée| Frais230 gr76
- Alpro Yaourt végétal | Greek style400 gr3+1 gratis59
- Delhaize Broccoli1 pc35
- Delhaize oeufs | Bruns | Medium4 pc99
- Taste of Inspirations Fromage de chèvre | Rocamadour | AOC2 x 35 gr39
- Delhaize Tomates saveur en grappe450 gr49
- Delhaize Pesto | Vert100 gr99
