Quiche aux épinards et à la feta


Facile
30-60 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 3 œufs
- 200 g d'épinards frais
- 1 échalote
- 50 g de raisins secs
- 1 rouleau de pâte brisée
- 150 g de feta
- 2 dl de crème fraîche
- 2 c à s d’huile d’olive
- 3 brins de menthe
- 3 œufs
- 200 g d'épinards frais
- 1 échalote
- 50 g de raisins secs
- 1 rouleau de pâte brisée
- 150 g de feta
- 2 dl de crème fraîche
- 2 c à s d’huile d’olive
- 3 brins de menthe
Commencez à cuisiner
: 15 min. + 25 min. de cuisson
- 1Préchauffez le four à 180°C.
- 2Faites revenir 5 min. l’échalote hachée et les épinards dans une sauteuse contenant l’huile.
- 3Garnissez un moule à tarte avec la pâte brisée et étalez-y les épinards. Parsemez de menthe hachée, raisins secs et feta émiettée.
- 4Fouettez la crème et les oeufs, assaisonnez et versez sur la garniture. Cuisez 25 min. au four.
- 5Servez chaud, avec une salade.
- 1Préchauffez le four à 180°C.
- 2Faites revenir 5 min. l’échalote hachée et les épinards dans une sauteuse contenant l’huile.
- 3Garnissez un moule à tarte avec la pâte brisée et étalez-y les épinards. Parsemez de menthe hachée, raisins secs et feta émiettée.
- 4Fouettez la crème et les oeufs, assaisonnez et versez sur la garniture. Cuisez 25 min. au four.
- 5Servez chaud, avec une salade.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 1100; énergie (kCal): 265; lipides (g): 20,2; acides gras saturés (g): 9,8; glucides (g): 13,5; sucres (g): 4,2; fibres (g): 1; protéines (g): 6,3; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 678,4
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 1100; énergie (kCal): 265; lipides (g): 20,2; acides gras saturés (g): 9,8; glucides (g): 13,5; sucres (g): 4,2; fibres (g): 1; protéines (g): 6,3; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 678,4
Française
Végétarien
Plat principal
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Jeunes pousses d'épinards200 gr99
- Delhaize Echalote | oignon | filet500 gr19
- Vahiné Raisins | Secs125 gr69
- Delhaize Pâte brisée | Frais230 gr89
- Dilea Feta | Sans lactose150 gr2ème à -50%85
- Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.200 gr09
- Delhaize Menthe | Emballé20 gr49
- Delhaize oeufs | Bruns | Medium4 pc99
- Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge50 cl2ème à -50%99









