Quesadillas à l’omble chevalier, épinards et mozzarella


Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 400 g de filets d’omble chevalier
- 500 g de pousses d’épinard
- 8 Torti’ wraps medium
- 225 g de mozzarella râpée (en sachet)
- 4 c à s d'huile d'olive
- poivre
- 400 g de chair de tomates aux poivrons (en boîte)
- chili en poudre
- 400 g de filets d’omble chevalier
- 500 g de pousses d’épinard
- 8 Torti’ wraps medium
- 225 g de mozzarella râpée (en sachet)
- 4 c à s d'huile d'olive
- poivre
- 400 g de chair de tomates aux poivrons (en boîte)
- chili en poudre
Commencez à cuisiner
25 min.
- 1Versez la chair de tomates aux poivrons et le chili dans un petit poêlon et laissez mijoter doucement.
- 2Faites chauffer 1/2 d’huile dans un wok et ajoutez progressivement les pousses d’épinards. Faites-les revenir jusqu’à évaporation de toute l’eau rendue.
- 3D’autre part, faites chauffer une poêle anti-adhésive à sec. Quand elle est bien chaude, déposez-y le filet d’omble chevalier huilé et faites-le griller rapidement sur les 2 faces. Déposez-le sur un plat, retirez la peau et coupez-le en gros morceaux. Assaisonnez.
- 4Retirez les épinards du feu, ajoutez l’omble chevalier et rectifiez l’assaisonnement.
- 5Huilez très légèrement une tortilla, retournez-la et garnissez-la de farce aux épinards sur une moitié. Saupoudrez de mozzarella râpée et pliez en 2. Préparez ainsi les tortillas et faites-les dorer à feu moyen dans des grandes poêles.
- 6Servez chaud, avec la salsa.
- 1Versez la chair de tomates aux poivrons et le chili dans un petit poêlon et laissez mijoter doucement.
- 2Faites chauffer 1/2 d’huile dans un wok et ajoutez progressivement les pousses d’épinards. Faites-les revenir jusqu’à évaporation de toute l’eau rendue.
- 3D’autre part, faites chauffer une poêle anti-adhésive à sec. Quand elle est bien chaude, déposez-y le filet d’omble chevalier huilé et faites-le griller rapidement sur les 2 faces. Déposez-le sur un plat, retirez la peau et coupez-le en gros morceaux. Assaisonnez.
- 4Retirez les épinards du feu, ajoutez l’omble chevalier et rectifiez l’assaisonnement.
- 5Huilez très légèrement une tortilla, retournez-la et garnissez-la de farce aux épinards sur une moitié. Saupoudrez de mozzarella râpée et pliez en 2. Préparez ainsi les tortillas et faites-les dorer à feu moyen dans des grandes poêles.
- 6Servez chaud, avec la salsa.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 658; énergie (kCal): 157; lipides (g): 6,7; acides gras saturés (g): 2,4; glucides (g): 14,8; sucres (g): 2,3; fibres (g): 1,4; protéines (g): 8,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 797,25
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 658; énergie (kCal): 157; lipides (g): 6,7; acides gras saturés (g): 2,4; glucides (g): 14,8; sucres (g): 2,3; fibres (g): 1,4; protéines (g): 8,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 797,25
Amérique latine
Sans gluten
Pique-nique
Diner
Printemps
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Omble chevalier400 g
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- Delhaize Epinard450 gr
Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste
- Schär Wraps | Sans gluten160 gr89
- Galbani Mozzarella | Rouleau | Maxi250 gr85
- Delhaize Tomates saveur en grappe450 gr19
- Santa Maria Epices | Chili | Poudre41 gr2ème à -50%29
- Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge50 cl2ème à -50%99
- Santa Maria Epices | Poivres | Mix41 gr2ème à -50%29






