• Quesadillas à l’omble chevalier, épinards et mozzarella
    Nutri-Score A

Quesadillas à l’omble chevalier, épinards et mozzarella

Quesadillas à l’omble chevalier, épinards et mozzarellaA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 400 g de filets d’omble chevalier
  • 500 g de pousses d’épinard
  • 8 Torti’ wraps medium
  • 225 g de mozzarella râpée (en sachet)
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 400 g de chair de tomates aux poivrons (en boîte)
  • chili en poudre
  • 400 g de filets d’omble chevalier
  • 500 g de pousses d’épinard
  • 8 Torti’ wraps medium
  • 225 g de mozzarella râpée (en sachet)
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 400 g de chair de tomates aux poivrons (en boîte)
  • chili en poudre

Commencez à cuisiner

25 min.
  1. 1
    Versez la chair de tomates aux poivrons et le chili dans un petit poêlon et laissez mijoter doucement.
  2. 2
    Faites chauffer 1/2 d’huile dans un wok et ajoutez progressivement les pousses d’épinards. Faites-les revenir jusqu’à évaporation de toute l’eau rendue.
  3. 3
    D’autre part, faites chauffer une poêle anti-adhésive à sec. Quand elle est bien chaude, déposez-y le filet d’omble chevalier huilé et faites-le griller rapidement sur les 2 faces. Déposez-le sur un plat, retirez la peau et coupez-le en gros morceaux. Assaisonnez.
  4. 4
    Retirez les épinards du feu, ajoutez l’omble chevalier et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Huilez très légèrement une tortilla, retournez-la et garnissez-la de farce aux épinards sur une moitié. Saupoudrez de mozzarella râpée et pliez en 2. Préparez ainsi les tortillas et faites-les dorer à feu moyen dans des grandes poêles.
  6. 6
    Servez chaud, avec la salsa.
  1. 1
    Versez la chair de tomates aux poivrons et le chili dans un petit poêlon et laissez mijoter doucement.
  2. 2
    Faites chauffer 1/2 d’huile dans un wok et ajoutez progressivement les pousses d’épinards. Faites-les revenir jusqu’à évaporation de toute l’eau rendue.
  3. 3
    D’autre part, faites chauffer une poêle anti-adhésive à sec. Quand elle est bien chaude, déposez-y le filet d’omble chevalier huilé et faites-le griller rapidement sur les 2 faces. Déposez-le sur un plat, retirez la peau et coupez-le en gros morceaux. Assaisonnez.
  4. 4
    Retirez les épinards du feu, ajoutez l’omble chevalier et rectifiez l’assaisonnement.
  5. 5
    Huilez très légèrement une tortilla, retournez-la et garnissez-la de farce aux épinards sur une moitié. Saupoudrez de mozzarella râpée et pliez en 2. Préparez ainsi les tortillas et faites-les dorer à feu moyen dans des grandes poêles.
  6. 6
    Servez chaud, avec la salsa.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 658; énergie (kCal): 157; lipides (g): 6,7; acides gras saturés (g): 2,4; glucides (g): 14,8; sucres (g): 2,3; fibres (g): 1,4; protéines (g): 8,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 797,25
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 658; énergie (kCal): 157; lipides (g): 6,7; acides gras saturés (g): 2,4; glucides (g): 14,8; sucres (g): 2,3; fibres (g): 1,4; protéines (g): 8,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 797,25
Amérique latine
Sans gluten
Pique-nique
Diner
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Omble chevalier
    400 g

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Epinard
    450 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Schär Wraps | Sans gluten
    160 gr
  • Galbani Mozzarella | Rouleau | Maxi
    250 gr
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Santa Maria Epices | Chili | Poudre
    41 gr
    2ème à -50%
  • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    2ème à -50%

Total:

€14,22

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