Porridge aux fruits et aux pistaches


Facile
< 30 min.
4/5
Ingrédients pour
Ingrédients 1 Portion
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 50 g de myrtilles
- 1 c à c de pistaches
- 40 g de flocons d’avoine
- 2 dl de lait entier
- 1 c à c de cassonade
- 50 g de myrtilles
- 1 c à c de pistaches
- 40 g de flocons d’avoine
- 2 dl de lait entier
- 1 c à c de cassonade
Commencez à cuisiner
15 min.
- 1Mélangez les flocons d’avoine au lait et portez à ébullition.
- 2Laissez mijoter 5 min. à feu doux, en remuant de temps en temps.
- 3Pendant ce temps, rincez les myrtilles et coupez-les en 2.
- 4Saupoudrez de sucre au porridge, achevez avec les pistaches et les morceaux de myrtilles.
- 1Mélangez les flocons d’avoine au lait et portez à ébullition.
- 2Laissez mijoter 5 min. à feu doux, en remuant de temps en temps.
- 3Pendant ce temps, rincez les myrtilles et coupez-les en 2.
- 4Saupoudrez de sucre au porridge, achevez avec les pistaches et les morceaux de myrtilles.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 487; énergie (kCal): 116; lipides (g): 4,2; acides gras saturés (g): 1,8; glucides (g): 13,7; sucres (g): 5,9; fibres (g): 2,7; protéines (g): 4,7; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 345,68
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 487; énergie (kCal): 116; lipides (g): 4,2; acides gras saturés (g): 1,8; glucides (g): 13,7; sucres (g): 5,9; fibres (g): 2,7; protéines (g): 4,7; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 345,68
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Lunch
Ingrédients pour 1 personne
Montrer:
- Delhaize Myrtilles | Bleues | Bio125 gr2+1 Gratis
89 - Delhaize Pistaches | Bio200 gr
69 - Quaker Flocons d'avoine | Express231 gr79
- Luxlait Lait | Entier | Frais1 l69
- Tienen-Tirlemont Cassonade500 gr45





