
Pita aux légumes grillés


Facile
30-60 min.
0/5
Budget convivial
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 4 gousses d'ail
- sel et poivre
- 10 g
- 2 dl de yaourt
- 2 concombres (pour le tzatziki)
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de mélange d’épices marocaines
- 1 branche de romarin
- 1 branche de thym
- quelques feuilles de menthe
- 1 fenouil
- 2 c à s d'huile d'olive
- 1 c à s de vinaigre balsamique
- 2 pincées de sucre
- 100 g de feta
- 4 pains pitas
- 1 oignon rouge
- 1 poignée de roquette
- 1 courgette
- 4 carottes avec fanes
- 4 gousses d'ail
- sel et poivre
- 10 g
- 2 dl de yaourt
- 2 concombres (pour le tzatziki)
- 1 pincée de sel
- 1 pincée de mélange d’épices marocaines
- 1 branche de romarin
- 1 branche de thym
- quelques feuilles de menthe
- 1 fenouil
- 2 c à s d'huile d'olive
- 1 c à s de vinaigre balsamique
- 2 pincées de sucre
- 100 g de feta
Commencez à cuisiner
: 10 min. + 30 min. de cuisson
- 1Préchauffez le four à 190°C.
- 2Coupez le fenouil, la courgette et l’oignon rouge en 8 et mettez-les avec l’ail en chemise, les carottes épluchées et les herbes dans un plat à four.
- 3Mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le sucre et enduisez les légumes de ce mélange.
- 4Enfournez pendant ± 30 min.
- 5Préparez le tzatziki : râpez le concombre et hachez la menthe. Mélangez-les avec le yaourt et assaisonnez.
- 6Chauffez les pains pita et remplissez-les avec les légumes grillés, la feta émiettée et le tzatziki. Achevez avec le concombre coupé en bâtonnets, quelques feuilles de menthe, la roquette et le mix d’épices marocaines.
- 1Préchauffez le four à 190°C.
- 2Coupez le fenouil, la courgette et l’oignon rouge en 8 et mettez-les avec l’ail en chemise, les carottes épluchées et les herbes dans un plat à four.
- 3Mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le sucre et enduisez les légumes de ce mélange.
- 4Enfournez pendant ± 30 min.
- 5Préparez le tzatziki : râpez le concombre et hachez la menthe. Mélangez-les avec le yaourt et assaisonnez.
- 6Chauffez les pains pita et remplissez-les avec les légumes grillés, la feta émiettée et le tzatziki. Achevez avec le concombre coupé en bâtonnets, quelques feuilles de menthe, la roquette et le mix d’épices marocaines.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 401; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,6; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 10,4; sucres (g): 3,9; fibres (g): 3,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 494,57
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 401; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,6; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 10,4; sucres (g): 3,9; fibres (g): 3,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 494,57
Grecque
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout35 gr
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79 - Delhaize Oignons | Rouges | Filet400 gr19
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