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A

Pita aux légumes grillés

Pita aux légumes grillésA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 4 gousses d'ail
  • sel et poivre
  • 10 g
  • 2 dl de yaourt
  • 2 concombres (pour le tzatziki)
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de mélange d’épices marocaines
  • 1 branche de romarin
  • 1 branche de thym
  • quelques feuilles de menthe
  • 1 fenouil
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1 c à s de vinaigre balsamique
  • 2 pincées de sucre
  • 100 g de feta
  • 4 pains pitas
  • 1 oignon rouge
  • 1 poignée de roquette
  • 1 courgette
  • 4 carottes avec fanes
  • 4 gousses d'ail
  • sel et poivre
  • 10 g
  • 2 dl de yaourt
  • 2 concombres (pour le tzatziki)
  • 1 pincée de sel
  • 1 pincée de mélange d’épices marocaines
  • 1 branche de romarin
  • 1 branche de thym
  • quelques feuilles de menthe
  • 1 fenouil
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1 c à s de vinaigre balsamique
  • 2 pincées de sucre
  • 100 g de feta

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 30 min. de cuisson
  1. 1
    Préchauffez le four à 190°C.
  2. 2
    Coupez le fenouil, la courgette et l’oignon rouge en 8 et mettez-les avec l’ail en chemise, les carottes épluchées et les herbes dans un plat à four.
  3. 3
    Mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le sucre et enduisez les légumes de ce mélange.
  4. 4
    Enfournez pendant ± 30 min.
  5. 5
    Préparez le tzatziki : râpez le concombre et hachez la menthe. Mélangez-les avec le yaourt et assaisonnez.
  6. 6
    Chauffez les pains pita et remplissez-les avec les légumes grillés, la feta émiettée et le tzatziki. Achevez avec le concombre coupé en bâtonnets, quelques feuilles de menthe, la roquette et le mix d’épices marocaines.
  1. 1
    Préchauffez le four à 190°C.
  2. 2
    Coupez le fenouil, la courgette et l’oignon rouge en 8 et mettez-les avec l’ail en chemise, les carottes épluchées et les herbes dans un plat à four.
  3. 3
    Mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, le sel et le sucre et enduisez les légumes de ce mélange.
  4. 4
    Enfournez pendant ± 30 min.
  5. 5
    Préparez le tzatziki : râpez le concombre et hachez la menthe. Mélangez-les avec le yaourt et assaisonnez.
  6. 6
    Chauffez les pains pita et remplissez-les avec les légumes grillés, la feta émiettée et le tzatziki. Achevez avec le concombre coupé en bâtonnets, quelques feuilles de menthe, la roquette et le mix d’épices marocaines.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 401; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,6; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 10,4; sucres (g): 3,9; fibres (g): 3,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 494,57
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 401; énergie (kCal): 95; lipides (g): 3,6; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 10,4; sucres (g): 3,9; fibres (g): 3,5; protéines (g): 3,9; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 494,57
Grecque
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg
  • Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
  • Pur Natur Yaourt | Nature | Greek style| Bio
    700 gr
    2ème à -40%
    Bio
    • Delhaize Concombre
      1 pc
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg
    • Santa Maria Santa Maria | Ras El Hanout
      35 gr
    • Santa Maria Epices | Romarin
      21 gr
    • Delhaize Thym | Emballé
      20 gr
    • Delhaize Menthe | Emballé
      20 gr
    • Delhaize Fenouil
      500 gr
    • Delhaize Vinaigre | Balsamique | Modène
      25 cl
    • Delhaize Sucre | Fin | Crystallisé
      1 kg
    • Delhaize Feta | Bio
      150 gr
      Bio
      • Delhaize Pain | Pita | Bio
        2 × 4 x 70 gr
        Bio
        • Delhaize Oignons | Rouges | Filet
          400 gr
        • Delhaize ROQUETTE | 100G
          100 gr
        • Delhaize Courgette
          1 pc
        • Delhaize Carottes | Fines
          500 gr
        • Ingrédients de base

        • Delhaize Tête d'ail | Filet
          75 gr
        • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
          50 cl

        Total:

        €34,55

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