Petits smoothies d’artichauts à l’indienne


Facile
< 30 min.
4/5
Ingrédients pour
Ingrédients 6 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 180 g de fonds d’artichauts (en bocal, poids net égoutté)
- 1 poignée de glace pilée ou glaçons
- 2 c. à s. d’amandes effilées
- 1/2 c à c de curry en poudre
- 1 oignon jeune
- 1 c à c de chutney de mangue
- poivre
- 250 g de yaourt au soja nature
- 180 g de fonds d’artichauts (en bocal, poids net égoutté)
- 1 poignée de glace pilée ou glaçons
- 2 c. à s. d’amandes effilées
- 1/2 c à c de curry en poudre
- 1 oignon jeune
- 1 c à c de chutney de mangue
- poivre
- 250 g de yaourt au soja nature
Commencez à cuisiner
10 min.
- 1Faites griller les amandes effilées à sec dans une poêle anti-adhésive.
- 2Egouttez les fonds d’artichauts, coupez-les en morceaux et versez-les dans le bol du mixeur ou du blender.
- 3Ajoutez l’oignon frais émincé, le yaourt au soja, le chutney, le curry et les glaçons. Mixez jusqu’à obtention d’un smoothie bien homogène. Rectifiez l’assaisonnement.
- 4Servez dans des petits verres et saupoudrez d’amandes grillées.
- 1Faites griller les amandes effilées à sec dans une poêle anti-adhésive.
- 2Egouttez les fonds d’artichauts, coupez-les en morceaux et versez-les dans le bol du mixeur ou du blender.
- 3Ajoutez l’oignon frais émincé, le yaourt au soja, le chutney, le curry et les glaçons. Mixez jusqu’à obtention d’un smoothie bien homogène. Rectifiez l’assaisonnement.
- 4Servez dans des petits verres et saupoudrez d’amandes grillées.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 293; énergie (kCal): 70; lipides (g): 3,7; acides gras saturés (g): 0,4; glucides (g): 4,7; sucres (g): 2,3; fibres (g): 2,7; protéines (g): 3,6; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 63,43
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 293; énergie (kCal): 70; lipides (g): 3,7; acides gras saturés (g): 0,4; glucides (g): 4,7; sucres (g): 2,3; fibres (g): 2,7; protéines (g): 3,6; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 63,43
Indienne
Vegan
Fêtes de fin d année
Autre
Amuse-bouche
Ingrédients pour 6 personnes
Montrer:
- Delhaize Fonds d'artichauts180 gr95
- Delhaize Ice crush premium2 kg15
- Delhaize Amandes | Effilées200 gr49
- Delhaize Epices | Curry | doux37 gr67
- Delhaize Oignons jeunes | Cat11 pc09
- Patak's Chutney | Mangue doux340 gr59
- Alpro Nature | Alternative végétale au yaourt500 gr99
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19








