Patates d'eau douce


Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 1 kg de patates douces
- 15 cl de crème fraîche allégée
- 2 tomates
- 3 c à s de ciboulette hachée
- 3 olives noires entières
- poivre
- 1 kg de patates douces
- 15 cl de crème fraîche allégée
- 2 tomates
- 3 c à s de ciboulette hachée
- 3 olives noires entières
- poivre
Commencez à cuisiner
25 min.
- 1Faites cuire les patates douces en chemise, selon la méthode de votre choix (vapeur ou eau bouillante). Laissez-les tiédir.
- 2Préchauffez le four sur th. 7 -210°C.
- 3Coupez 3 patates douces en 2 horizontalement et évidez-les délicatement à l’aide d’une cuillère. Versez la chair dans un saladier et ajoutez les 2 autres patates douces pelées et coupées en morceaux. Ecrasez le tout au presse-purée, avec la crème. Ajoutez la ciboulette et rectifiez l’assaisonnement.
- 4Farcissez les demi-patates douces avec cette préparation et déposez-les sur le plateau du four recouvert de papier cuisson. Faites-les dorer 10 min au four.
- 5Pendant ce temps, découpez les tomates en triangles de tailles diverses. Coupez les extrémités des olives pour faires les yeux.
- 6Transformez les patates douces en poissons, comme sur la photo. Servez comme petit repas, avec une salade, ou en accompagnement.
- 1Faites cuire les patates douces en chemise, selon la méthode de votre choix (vapeur ou eau bouillante). Laissez-les tiédir.
- 2Préchauffez le four sur th. 7 -210°C.
- 3Coupez 3 patates douces en 2 horizontalement et évidez-les délicatement à l’aide d’une cuillère. Versez la chair dans un saladier et ajoutez les 2 autres patates douces pelées et coupées en morceaux. Ecrasez le tout au presse-purée, avec la crème. Ajoutez la ciboulette et rectifiez l’assaisonnement.
- 4Farcissez les demi-patates douces avec cette préparation et déposez-les sur le plateau du four recouvert de papier cuisson. Faites-les dorer 10 min au four.
- 5Pendant ce temps, découpez les tomates en triangles de tailles diverses. Coupez les extrémités des olives pour faires les yeux.
- 6Transformez les patates douces en poissons, comme sur la photo. Servez comme petit repas, avec une salade, ou en accompagnement.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 312; énergie (kCal): 74; lipides (g): 1,3; acides gras saturés (g): 0,7; glucides (g): 13,2; sucres (g): 4,9; fibres (g): 2,2; protéines (g): 1,6; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 237,54
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 312; énergie (kCal): 74; lipides (g): 1,3; acides gras saturés (g): 0,7; glucides (g): 13,2; sucres (g): 4,9; fibres (g): 2,2; protéines (g): 1,6; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 237,54
Végétarien
Kids
Autre
Accompagnement
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Patate douce1 kg
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- Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.200 gr09
- Delhaize Tomates saveur en grappe450 gr19
- Santa Maria Epices | Ciboulette2 gr2ème à -50%95
- Delhaize Olive noir130 gr99
- Santa Maria Epices | Poivres | Mix41 gr2ème à -50%29





