Oyakodon
Facile
< 30 min.
3/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 250 g de riz à sushi
- 250 g de filets de cuisses de poulet
- 2 c à s d'huile d'olive
- 5 cl d'eau tiède
- 1/2 sachet de préparation pour soupe miso
- 2 c à s de mirin (vinaigre de riz japonais)
- 4 c à s de sauce soja japonaise
- 250 g de riz à sushi
- 250 g de filets de cuisses de poulet
- 2 c à s d'huile d'olive
- 5 cl d'eau tiède
- 1/2 sachet de préparation pour soupe miso
- 2 c à s de mirin (vinaigre de riz japonais)
- 4 c à s de sauce soja japonaise
Commencez à cuisiner
: 25 min.
- 1Faites cuire le riz en suivant les instructions données sur l’emballage.
- 2Emincez le poulet, les oignons et le poireau. Faites-les revenir à bon feu dans une sauteuse contenant l’huile, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- 3Délayez la préparation pour soupe miso dans l’eau tiède, ajoutez le mirin et la sauce soja. Versez dans la sauteuse et laissez mijoter 5 min. à feu doux. Ajoutez les œufs légèrement battus et faites prendre à feu modéré, tout en mélangeant. Retirez aussitôt du feu.
- 4Servez dans des bols remplis de riz, saupoudrez de petits oignons frais émincés et dégustez dans attendre.
- 1Faites cuire le riz en suivant les instructions données sur l’emballage.
- 2Emincez le poulet, les oignons et le poireau. Faites-les revenir à bon feu dans une sauteuse contenant l’huile, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- 3Délayez la préparation pour soupe miso dans l’eau tiède, ajoutez le mirin et la sauce soja. Versez dans la sauteuse et laissez mijoter 5 min. à feu doux. Ajoutez les œufs légèrement battus et faites prendre à feu modéré, tout en mélangeant. Retirez aussitôt du feu.
- 4Servez dans des bols remplis de riz, saupoudrez de petits oignons frais émincés et dégustez dans attendre.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 515; énergie (kCal): 123; lipides (g): 4; acides gras saturés (g): 1; glucides (g): 15,5; sucres (g): 3,2; fibres (g): 1,1; protéines (g): 6,2; sel (g): 0,9. Énergie (kcal/portion): 544,28
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 515; énergie (kCal): 123; lipides (g): 4; acides gras saturés (g): 1; glucides (g): 15,5; sucres (g): 3,2; fibres (g): 1,1; protéines (g): 6,2; sel (g): 0,9. Énergie (kcal/portion): 544,28
Asiatique
Sans lactose
Viande - moins de 3€
Diner
Entrée
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Saitaku Sushi riz500 gr85
- Delhaize Filet de cuisses | Poulet | Bio+/- 250 gr
25 - Spa Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport6 x 33 cl79
- Saitaku Miso soup88 gr85
- Saitaku Mirin seasoning150 gr85
- Suzi Wan Sauce | Soja14,3 cl15
- Becel Huile Pour Salades | Omega 3 | 10x8ml50 cl2ème à -40%35
