Overnight porridge aux fruits de saison
par Line Couvreur


Facile
> 60 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 225 g de fruits frais au choix
- 20 g de noix au choix (cajou, pécan, amandes, ...)
- 4 dl de boisson d’amande
- 120 g de flocons d’avoine
- 2 c. à s. de sirop d’agave
- 4 c.à.c. de graines de chia
- 225 g de fruits frais au choix
- 20 g de noix au choix (cajou, pécan, amandes, ...)
- 4 dl de boisson d’amande
- 120 g de flocons d’avoine
- 2 c. à s. de sirop d’agave
- 4 c.à.c. de graines de chia
Commencez à cuisiner
: 2x 5 min. (+ 12 h de réfrigération)
- 1La veille, mélangez les flocons d’avoine avec la boisson d’amandes, le sirop d’agave et les graines de chia. Couvrez et laissez reposer toute la nuit au frigo (mélangez une dernière fois avant d’aller dormir).
- 2Mélangez le porridge, ajoutez les fruits frais (épluchés et/ou coupés en morceaux si nécessaire) et servez. Bonne journée !
- 1La veille, mélangez les flocons d’avoine avec la boisson d’amandes, le sirop d’agave et les graines de chia. Couvrez et laissez reposer toute la nuit au frigo (mélangez une dernière fois avant d’aller dormir).
- 2Mélangez le porridge, ajoutez les fruits frais (épluchés et/ou coupés en morceaux si nécessaire) et servez. Bonne journée !
Par 100 g : Énergie : 120 kcal - Lipides : 4,9 g - Glucides : 13,6 g - Fibres : 3,7 g - Protéines : 3,4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Par 100 g : Énergie : 120 kcal - Lipides : 4,9 g - Glucides : 13,6 g - Fibres : 3,7 g - Protéines : 3,4 g
Vegan
Petit-déjeuner
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Quaker Flocons d'avoine | Express231 gr79
- Delhaize Agave | Sirop | Bio345 gr
95 - Delhaize Graines de Chia | Bio275 gr
55



