Orecchiette au brocoli et pignons de pin


Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 1,5 brocolis
- 2 gousses d’ail
- d'huile d'olive
- 500 g d'orechiette
- pignons de pin
- 1,5 petits piments rouges
- sel marin
- poivre noir
- 1,5 brocolis
- 2 gousses d’ail
- d'huile d'olive
- 500 g d'orechiette
- pignons de pin
- 1,5 petits piments rouges
- sel marin
- poivre noir
Commencez à cuisiner
- 1Coupez les brocolis en fleurettes et faites-les cuire dans de l'eau salée. Gardez l'eau de cuisson pour y faire bouillir les orecchiette.
- 2Faites griller les pignons de pin dans une poêle sans matière grasse jusqu'à ce qu'ils dorent.
- 3Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle profonde et ajoutez l'ail et le piment rouge. Faites frire à feu doux pendant 1 min., mais évitez que l'ail ne se colore.
- 4Ajoutez les fleurettes de brocoli et faites-les étuver avec l'ail pendant quelques instants. Salez et poivrez.
- 5Mélangez les orecchiette avec le brocoli et laissez mijoter à feu doux.
- 6Arrosez d'un filet d'huile d'olive, parsemez de pignons de pin et servez.
- 1Coupez les brocolis en fleurettes et faites-les cuire dans de l'eau salée. Gardez l'eau de cuisson pour y faire bouillir les orecchiette.
- 2Faites griller les pignons de pin dans une poêle sans matière grasse jusqu'à ce qu'ils dorent.
- 3Faites chauffer de l'huile d'olive dans une poêle profonde et ajoutez l'ail et le piment rouge. Faites frire à feu doux pendant 1 min., mais évitez que l'ail ne se colore.
- 4Ajoutez les fleurettes de brocoli et faites-les étuver avec l'ail pendant quelques instants. Salez et poivrez.
- 5Mélangez les orecchiette avec le brocoli et laissez mijoter à feu doux.
- 6Arrosez d'un filet d'huile d'olive, parsemez de pignons de pin et servez.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 734; énergie (kCal): 175; lipides (g): 6,4; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 23,2; sucres (g): 2,5; fibres (g): 1,9; protéines (g): 5,2; sel (g): 1,8. Énergie (kcal/portion): 317,45
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 734; énergie (kCal): 175; lipides (g): 6,4; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 23,2; sucres (g): 2,5; fibres (g): 1,9; protéines (g): 5,2; sel (g): 1,8. Énergie (kcal/portion): 317,45
Végétarien
Fête des Mères
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Broccoli1 pc35
- De Cecco Pâtes | Orecchiette n 91500 gr29
- Delhaize Pignons De Pin200 gr59
- Delhaize Piments | Rouges | Emballés50 gr35
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37
- Delhaize Tête d'ail | Filet75 gr79
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19








