Les wraps de la jungle
Facile
30-60 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 1 c à c de gingembre en poudre
- 400 g de salade de chou cru
- 180 g de brocolis, hachés
- 180 g de carottes, hachées
- 400 g de blanc de poulet, cuit et coupé en lanières
- 50 ml de sauce soja
- 4 wraps, réchauffés
- 3 c à c d'huile végétale
- 1 c à c de gingembre en poudre
- 400 g de salade de chou cru
- 180 g de brocolis, hachés
- 180 g de carottes, hachées
- 400 g de blanc de poulet, cuit et coupé en lanières
- 50 ml de sauce soja
- 4 wraps, réchauffés
- 3 c à c d'huile végétale
Commencez à cuisiner
60 min.
- 1Réchauffez l’huile dans une grande poêle à frire antiadhésive ou dans un wok à feu moyen. Ajoutez le gingembre en poudre et remuez pendant 1 min.
- 2Rajoutez la salade de chou, les brocolis et les carottes dans la poêle et augmentez légèrement la température. Faites sauter les légumes pendant 4 à 5 min. Laissez-les revenir jusqu’à ce qu’ils brunissent un peu, tout en veillant à ce qu’ils restent croquants.
- 3Baissez la température à feu moyen et incorporez le poulet et la sauce soja. Laissez mijoter 2 min. pour réchauffer l’ensemble.
- 4Déposez les légumes et le poulet au centre de la galette chaude et roulez-la. Bon appétit !
- 1Réchauffez l’huile dans une grande poêle à frire antiadhésive ou dans un wok à feu moyen. Ajoutez le gingembre en poudre et remuez pendant 1 min.
- 2Rajoutez la salade de chou, les brocolis et les carottes dans la poêle et augmentez légèrement la température. Faites sauter les légumes pendant 4 à 5 min. Laissez-les revenir jusqu’à ce qu’ils brunissent un peu, tout en veillant à ce qu’ils restent croquants.
- 3Baissez la température à feu moyen et incorporez le poulet et la sauce soja. Laissez mijoter 2 min. pour réchauffer l’ensemble.
- 4Déposez les légumes et le poulet au centre de la galette chaude et roulez-la. Bon appétit !
Énergie: 443 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Sans lactose
Kids
Lunch
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Poudre de gingembre1 c à c
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- Delhaize Laitue pommée |Racines1 pc09
- Delhaize Broccoli | Bio400 gr2ème à -50%
47 - Delhaize Carottes1 kg2+1 Gratis49
- Delhaize Cubes de filet | Poulet+/- 400 gr60
- Schär Wraps | Sans gluten160 gr89
- Delhaize Huile | Tournesol1 l89
- Saitaku Sauce | Soja | Tamari15 cl2ème à -50%99
