Hachis parmentier exotique au canard et crumble de quinoa


Facile
30-60 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 10 g d'origan frais
- 500 g d'oignons
- 800 g de patates douces
- 1 dl d’huile d’olive extra vierge
- 50 g de quinoa soufflé Superfoods
- 75 g de beurre doux
- 75 g de Grana Padano
- 75 g de farine de froment complète bio
- 10 g d'origan frais
- 500 g d'oignons
- 800 g de patates douces
- 1 dl d’huile d’olive extra vierge
- 50 g de quinoa soufflé Superfoods
- 75 g de beurre doux
- 75 g de Grana Padano
- 75 g de farine de froment complète bio
Commencez à cuisiner
: 30 min. + 50 min. de cuisson
- 1Préchauffez le four à 160°C.
- 2Épluchez les patates douces, puis cuisez-les ± 35 min. dans de l’eau bouillante salée.
- 3Glissez les cuisses de canard au four pendant 5 min., afin de faire fondre la graisse. Retirez la graisse, enlevez la peau, puis déchirez la chair en petits morceaux.
- 4Coupez les oignons en rondelles, puis cuisez-les ± 20 min. à feu doux dans une sauteuse, avec l’origan et l’huile d’olive.
- 5Ajoutez les petits morceaux de canard aux oignons, puis laissez mijoter.
- 6Pelez les ananas, puis coupez 1/2 d'ananas en tranches et 1/2 en dés. Ajoutez les dés au canard.
- 7Écrasez les patates douces en purée (pas trop fine), puis ajoutez le beurre et l’huile d’olive. Poivrez et salez.
- 8Préparez le crumble : mélangez du bout des doigts le beurre avec le grana padano râpé, la farine, le quinoa et l’origan, jusqu’à obtenir une structure sableuse.
- 9Augmentez la température du four à 180°C. Étalez un peu de purée au fond d’un plat à four. Recouvrez de viande et ensuite du restant de purée. Garnissez de tranches d’ananas et de crumble au quinoa. Enfournez 20 min.
- 1Préchauffez le four à 160°C.
- 2Épluchez les patates douces, puis cuisez-les ± 35 min. dans de l’eau bouillante salée.
- 3Glissez les cuisses de canard au four pendant 5 min., afin de faire fondre la graisse. Retirez la graisse, enlevez la peau, puis déchirez la chair en petits morceaux.
- 4Coupez les oignons en rondelles, puis cuisez-les ± 20 min. à feu doux dans une sauteuse, avec l’origan et l’huile d’olive.
- 5Ajoutez les petits morceaux de canard aux oignons, puis laissez mijoter.
- 6Pelez les ananas, puis coupez 1/2 d'ananas en tranches et 1/2 en dés. Ajoutez les dés au canard.
- 7Écrasez les patates douces en purée (pas trop fine), puis ajoutez le beurre et l’huile d’olive. Poivrez et salez.
- 8Préparez le crumble : mélangez du bout des doigts le beurre avec le grana padano râpé, la farine, le quinoa et l’origan, jusqu’à obtenir une structure sableuse.
- 9Augmentez la température du four à 180°C. Étalez un peu de purée au fond d’un plat à four. Recouvrez de viande et ensuite du restant de purée. Garnissez de tranches d’ananas et de crumble au quinoa. Enfournez 20 min.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 542; énergie (kCal): 130; lipides (g): 6,6; acides gras saturés (g): 2,4; glucides (g): 12,3; sucres (g): 5,9; fibres (g): 2,1; protéines (g): 5,1; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 1131
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 542; énergie (kCal): 130; lipides (g): 6,6; acides gras saturés (g): 2,4; glucides (g): 12,3; sucres (g): 5,9; fibres (g): 2,1; protéines (g): 5,1; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 1131
Française
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Oignons | Jaunes | Filet500 gr99
- Delhaize Patate douce | Cubes3 × 300 gr35
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39
- Delhaize Quinoa | Trio | Bio450 gr2+1 Gratis
19 - Balade Beurre 20% m.g. | A tartiner | Doux250 gr1+1 gratis Online59
- Delhaize Grana padano | AOP100 gr99
- Delhaize Farine | De blé1 kg35
- Santa Maria Epices | Origan30 gr15








