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  • Filets de sébaste au citron
    Nutri-Score A

Filets de sébaste au citron

Filets de sébaste au citronA
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 1 citron
  • 2 assiette farine
  • 1 c à s de liant express pour sauces blanches
  • 1/2 botte d'oignons jeunes
  • 600 g de filets de sébaste
  • 25 cl de fond de poisson
  • 2 c à s de crème fraîche épaisse
  • 1 citron (le jus)
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 1 citron
  • 2 assiette farine
  • 1 c à s de liant express pour sauces blanches
  • 1/2 botte d'oignons jeunes
  • 600 g de filets de sébaste
  • 25 cl de fond de poisson
  • 2 c à s de crème fraîche épaisse
  • 1 citron (le jus)
  • 1 c à s d'huile d'olive

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Hachez le blanc et 2/3 du vert des petits oignons et versez le tout dans un poêlon. Réservez le reste du vert des oignons. Ajoutez le jus d'1 citron et le fond de poisson. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 10 min. à feu doux, à découvert.
  2. 2
    Pendant ce temps, passez les filets de sébaste dans la farine et tapotez-les pour en faire tomber l’excédent. Faites-les dorer à bon feu sur les deux faces dans une grande poêle anti-adhésive contenant un petit fond d’huile d’olive. Salez et poivrez.
  3. 3
    Saupoudrez la sauce avec le liant, laissez mijoter encore 1 min. puis filtrez-la. Ajoutez la crème épaisse et le vert des oignons réservé, mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement. 
  4. 4
    Servez les filets avec la sauce et des quartiers de citron.
  1. 1
    Hachez le blanc et 2/3 du vert des petits oignons et versez le tout dans un poêlon. Réservez le reste du vert des oignons. Ajoutez le jus d'1 citron et le fond de poisson. Portez à ébullition, puis baissez le feu et laissez mijoter 10 min. à feu doux, à découvert.
  2. 2
    Pendant ce temps, passez les filets de sébaste dans la farine et tapotez-les pour en faire tomber l’excédent. Faites-les dorer à bon feu sur les deux faces dans une grande poêle anti-adhésive contenant un petit fond d’huile d’olive. Salez et poivrez.
  3. 3
    Saupoudrez la sauce avec le liant, laissez mijoter encore 1 min. puis filtrez-la. Ajoutez la crème épaisse et le vert des oignons réservé, mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement. 
  4. 4
    Servez les filets avec la sauce et des quartiers de citron.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 422; énergie (kCal): 101; lipides (g): 3,8; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 5,4; sucres (g): 0,7; fibres (g): ; protéines (g): 10,8; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 277,85
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 422; énergie (kCal): 101; lipides (g): 3,8; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 5,4; sucres (g): 0,7; fibres (g): ; protéines (g): 10,8; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 277,85
Fête des Mères
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Citron
    1 pc
  • Delhaize Farine | De blé 
    1 kg
  • Maizena Liant | pour sauces brunes | 250 g
    250 gr
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Dos de sébaste
    3 × +/- 220 gr
  • Knorr Bouillon | Poisson | 12 Cubes de bouillons
    12 x 10 gr
  • Taste of Inspirations Crème | Epaisse | Isigny
    20 cl

    • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%

Total:

+/-€30,89

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