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  • Escalopes de porc, purée de chou-fleur et petits pois
    Nutri-Score A

Escalopes de porc, purée de chou-fleur et petits pois

Escalopes de porc, purée de chou-fleur et petits poisA
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 4 escalopes de porc (sauté de porc)
  • 1/2 chou-fleur
  • 1 échalote Delhaize
  • 450 g de petits pois surgelés Delhaize-Bio
  • 8 pommes de terre farineuses bintje
  • 25 bols de lait
  • 50 g de beurre
  • poivre
  • sel
  • 4 escalopes de porc (sauté de porc)
  • 1/2 chou-fleur
  • 1 échalote Delhaize
  • 450 g de petits pois surgelés Delhaize-Bio
  • 8 pommes de terre farineuses bintje
  • 25 bols de lait
  • 50 g de beurre
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Placez les pommes de terre dans de l’eau froide salée et faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Procédez de même avec les morceaux de chou-fleur.
  2. 2
    Faites revenir l’échalote dans un morceau de beurre. Ajoutez les petits pois et continuez la cuisson à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Salez et poivrez.
  3. 3
    Egouttez les pommes de terre et les choux-fleurs, mélangez-les et écrasez-les en purée avec un peu de beurre, lait et ajustez l'assaisonnement.
  4. 4
    Assaisonnez les escalopes de porc avec du sel et du poivre et cuisez-les dans le beurre restant. Déglacez ensuite les restes de cuisson avec un peu d’eau. Servez le plat avec le jus de cuisson en saucière.
  1. 1
    Placez les pommes de terre dans de l’eau froide salée et faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Procédez de même avec les morceaux de chou-fleur.
  2. 2
    Faites revenir l’échalote dans un morceau de beurre. Ajoutez les petits pois et continuez la cuisson à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Salez et poivrez.
  3. 3
    Egouttez les pommes de terre et les choux-fleurs, mélangez-les et écrasez-les en purée avec un peu de beurre, lait et ajustez l'assaisonnement.
  4. 4
    Assaisonnez les escalopes de porc avec du sel et du poivre et cuisez-les dans le beurre restant. Déglacez ensuite les restes de cuisson avec un peu d’eau. Servez le plat avec le jus de cuisson en saucière.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 415; énergie (kCal): 99; lipides (g): 4; acides gras saturés (g): 2,1; glucides (g): 4,4; sucres (g): 1,9; fibres (g): 1,6; protéines (g): 10,4; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 574
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 415; énergie (kCal): 99; lipides (g): 4; acides gras saturés (g): 2,1; glucides (g): 4,4; sucres (g): 1,9; fibres (g): 1,6; protéines (g): 10,4; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 574
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Côte de porc grillée
    4 × +/- 150 gr
  • Delhaize Fleurette | chou-fleur 400G
    400 gr
  • Delhaize Echalotes | emballées | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Petits pois | Etuvées | Extra fins | Boîte
      2 × 3 x 140 gr
    • Delhaize Pommes de terre | Chair ferme | Emballées
      2 kg
    • Lactel Lait | Matin léger | Bio
      50 cl
      Bio
      • Ingrédients de base

      • Aubel Beurre | Doux
        500 gr
        -20%
      • Oxfam Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
        85 gr
        Bio
        • Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
          750 gr

        Total:

        +/-€32,72

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