Escalopes de porc, purée de chou-fleur et petits pois


Facile
< 30 min.
4/5
Budget convivial
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 4 escalopes de porc (sauté de porc)
- 1/2 chou-fleur
- 1 échalote Delhaize
- 450 g de petits pois surgelés Delhaize-Bio
- 8 pommes de terre farineuses bintje
- 25 bols de lait
- 50 g de beurre
- poivre
- sel
- 4 escalopes de porc (sauté de porc)
- 1/2 chou-fleur
- 1 échalote Delhaize
- 450 g de petits pois surgelés Delhaize-Bio
- 8 pommes de terre farineuses bintje
- 25 bols de lait
- 50 g de beurre
- poivre
- sel
Commencez à cuisiner
- 1Placez les pommes de terre dans de l’eau froide salée et faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Procédez de même avec les morceaux de chou-fleur.
- 2Faites revenir l’échalote dans un morceau de beurre. Ajoutez les petits pois et continuez la cuisson à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Salez et poivrez.
- 3Egouttez les pommes de terre et les choux-fleurs, mélangez-les et écrasez-les en purée avec un peu de beurre, lait et ajustez l'assaisonnement.
- 4Assaisonnez les escalopes de porc avec du sel et du poivre et cuisez-les dans le beurre restant. Déglacez ensuite les restes de cuisson avec un peu d’eau. Servez le plat avec le jus de cuisson en saucière.
- 1Placez les pommes de terre dans de l’eau froide salée et faites-les cuire jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Procédez de même avec les morceaux de chou-fleur.
- 2Faites revenir l’échalote dans un morceau de beurre. Ajoutez les petits pois et continuez la cuisson à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Salez et poivrez.
- 3Egouttez les pommes de terre et les choux-fleurs, mélangez-les et écrasez-les en purée avec un peu de beurre, lait et ajustez l'assaisonnement.
- 4Assaisonnez les escalopes de porc avec du sel et du poivre et cuisez-les dans le beurre restant. Déglacez ensuite les restes de cuisson avec un peu d’eau. Servez le plat avec le jus de cuisson en saucière.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 415; énergie (kCal): 99; lipides (g): 4; acides gras saturés (g): 2,1; glucides (g): 4,4; sucres (g): 1,9; fibres (g): 1,6; protéines (g): 10,4; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 574
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!
Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 415; énergie (kCal): 99; lipides (g): 4; acides gras saturés (g): 2,1; glucides (g): 4,4; sucres (g): 1,9; fibres (g): 1,6; protéines (g): 10,4; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 574
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Iberiq Côtes | Porc | Iberico2 × +/- 350 gr30
- Delhaize Chou-fleur mornay2 × 250 gr19
- Delhaize Échalot750 gr2+1 Gratis99
- Delhaize Petits pois | Bio450 gr2ème à -50%
27 - Delhaize Pommes de terre | Farineuses | Primeur2 kg2ème à -50%79
- Dilea Lait | Demi-écrémé | Sans lactose1 l2ème à -50%79
- Aubel Beurre | Doux500 gr-20%99
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains50 gr49
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37









